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“当你年龄越来越大甚至变老时 ， 你会发现你真正想掌控的 ， 从来都不是惊喜 。你做足一切而永远不想见到的 ， 是无常 。”
——by 王潇_潇洒姐
离过完年还不到1个月时间 ， 已经出现三起年轻人加班猝死的新闻了 。他们的年龄分别只有25岁、26岁和28岁 ， 猝死变成悬在年轻人头上的达摩克里斯之剑 。
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这种“无常”并不遥远 ， 我国每年猝死的人数就有55万 ， 也就意味着差不多每一分钟就有一个中国人发生猝死 。
在医院外发生猝死的救治成功率只有1% ， 其中猝死病因的75% ， 是心脏疾病导致的心源性猝死 。
01
加班熬夜真的会伤害心脏
哈佛医学院曾经发表过一片关于超负荷工作的研究报告 ， 标题是“Only the overworked die young” ， 翻译成中文就是“只有过度工作的人才会英年早逝” 。
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长时间工作带来的压力 ， 会让我们血液里一种叫“儿茶酚胺”的警报激素浓度增加 ， 身体释放更多的皮质醇 ， 这些都会导致血压升高、心跳加快 ， 甚至产生胸痛、心绞痛、呼吸急速等心脏病症状 。
一天24个小时中 ， 凌晨的6个小时（午夜12点至凌晨6点）是最容易发生心源性猝死 。因为对我们的身体来说 ， 白天交感神经“上白班” ， 晚上迷走神经“上夜班” ， 而凌晨正好是它们“交接班”的时候 ， 熬夜会让交感神经兴奋导致心跳加快、心肌缺血缺氧 ， 很容易成为诱发心血管疾病发作的“最后一根稻草” 。
每周工作超过46小时 ， 每晚睡眠时间低于五小时的人 ， 会大大增加心脏病、猝死的风险 。所以当你感觉身体疲惫的时候 ， 就是身体正在向你发出的求救信号 ， 而最好的休息方式就是保持充足优质的睡眠 。
02
评估自己的“运动风险”
而这次字节跳动猝死事件 ， 相比前面两起事件的特殊之处在于 ， 这是一次“运动性猝死” 。
“运动性猝死”是指在运动中或运动后即刻出现症状 ， 6小时内发生的非创伤性死亡 。上一个被大家广泛关注的“运动性猝死”事件是2019年高以翔深夜录制真人秀节目在跑步环节出现的意外死亡 。
“运动性猝死”产生的原因通常是心脏自身存在缺陷 ， 过度运动让身体产生大量的肾上腺素 ， 导致血压和心律升高 ， 引发心脏骤停 ， 进而导致心源性猝死 。
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