1、饭后30分钟 。这时食用橙子既不会刺激损伤肠胃 ， 也有利于消化 ， 使橙子的营养价值最大化 。
橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实 ， 橙子是一种柑果 ， 是柚子与橘子的杂交品种 。有很高的食用 ， 药用价值 。橙子起源于东南亚 。橙树属小乔木 ， 果实可以剥皮鲜食其果肉 ， 果肉可以用作其它食物的调料或附加物 。
2、橙子的营养价值
（1）橙子中含量丰富的维生素C、P ， 能增加机体抵抗力 ， 增加毛细血管的弹性 ， 降低血中胆固醇 。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益 。每天吃柑橘类水果 ， 还可以使中风的发生率降低19% 。
（2）橙子所含纤维素和果胶物质 ， 纤维素可促进肠道蠕动 ， 有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 。果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇 ， 并减少外源性胆固醇的吸收 ， 故具有降低血脂的作用 。
（3）橙子里的的维生素C亦能将脂溶性有害物质排出体外 ， 是名实相符的保安康抗氧化剂 。
在13130位男女中进行的一项研究显示 ， 女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病 。虽然其中的机理尚不清楚 ， 但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效 。
（4）橙子除了含有大量维生素C ， 还含有胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低胆固醇和血脂 。
每天吃一个橙子 ， 可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半 ， 这是12月份刚刚公布的澳大利亚科学家的最新研究成果 。
（5）研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量 ， 从而降低患心脏病的可能 ， 橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 ， 可以促进HDL增加 ， 并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外 。
（6）橙子多纤维又低卡 ， 含有天然糖分 ， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 ， 嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维 ， 多食有助排便 ， 能减少体内积聚毒素 。
【橙子什么时候吃好 橙子的营养价值有哪些】（7）橙子富含多种有机酸、维生素 ， 可调节人体新陈代谢 ， 尤其对老年人及心血管病患者十分有益 。
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