暴汗服、蒸桑拿？要想通过出汗减肥，医生劝你最好打消这个念头
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正所谓：春季不减肥 ， 夏天徒悲伤 。
好不容易下定决心要减肥 ， 于是采取各种方法 ， 让脂肪能够在体内赶跑 。
【 暴汗服、蒸桑拿？要想通过出汗减肥，医生劝你最好打消这个念头】什么跑步、哑铃、仰卧起坐.......全部都安排上日程 ， 看着每个毛孔都渗出汗珠 ， 心中也在默念----这可是燃烧脂肪啊！
但又考虑到这样速度也太慢了 ， 为了能够赶在夏季能够秀出好身材 ， 于是听信了广告 ， 各种发汗服、热桑拿浴.......即便坐着 ， 也能痛痛快快燃烧脂肪 。
不过问题是 ， 这种流汗的方式 ， 真的是脂肪在燃烧吗？
出汗 ， ≠燃烧脂肪
出汗是皮肤调节人体温度的一种方式 。
当皮肤感受器感受到温度高于33℃时就会告知大脑 ， 为了维持体温的相对稳定 ， 大脑就动用辐射、对流、蒸发等各种形式进行散热 。因此 ， 人体出汗主要是与温度有关 ， 与脂肪燃烧多少并没有直接关系 。
而在运动过程中 ， 肌肉活动会产生大量热量 ， 人体为了能够维持正常体温 ， 就会增加汗液的分泌 ， 从而促进散热 。
因此 ， 这一部分流失的水分 ， 只是会让你在体重上减小一点数字 ， 但这种改变也只是暂时性 ， 只要将水分及时补充回来 ， 体重依然还会涨回来 。
无论胖瘦 ， 人体都有脂肪
人体脂肪主要分为3种 ， 包括具有能量储存作用的白色脂肪 ， 耗能产热的棕色和米色脂肪 ， 以及具有分泌乳汁作用的粉色脂肪 。
而其中成人脂肪组织主要以白色脂肪组织为主 ， 分为蜂窝层和板状层两层 ， 其中板状层脂肪组织主要分布在腹部、大腿、腰部等特定部位 。
在肥胖时 ， 体积会增加到原有体积的8-10倍 ， 人也会像吹气球一样鼓胀起来 。
饮食和运动决定着我们的胖瘦
当我们吃得多、动得少 ， 过多的能量就会在白色脂肪组织中储存起来 ， 脂肪细胞体积增大 ， 人也会一天天胖起来 。
相反 ， 如果我们吃得少、消耗得多 ， 那么储存在脂肪组织的能量就会被消耗 ， 脂肪细胞也会缩小 ， 人也就瘦下来了 。
问题是----
脂肪燃烧 ， 真没你想象中的那么容易
人体三大营养元素 ， 主要包括碳水化合物（糖类）、脂质组织以及蛋白质这三类 ， 通常人体能量消耗有一定的顺序 ， 先是糖类、然后是脂肪 ， 最后是蛋白质 。
在完全氧化分解情况下 ， 每克糖类和蛋白质就可以提供大约4千卡的能量 ， 而脂肪可以提供9千克 。
但问题是 ， 要想氧化脂肪 ， 提供能量的速度可是最慢的 ， 中等强度运动（骑车、游泳、跑步等）每小时大约消耗600-800千卡的能量 。
如果此时不补充糖类 ， 体内糖原大致在骑车2小时或者慢跑25分公里后才逐渐耗竭 ， 此时人体才需要转向以脂肪为主的供能方式 。
这就意味着：即便你坚持运动30分钟-1小时 ， 看似运动量很大 ， 你也累到气喘吁吁、上气不接下气 ， 但能量来源还是来源于肝脏储存的糖原 。
此时 ， 脂肪依然还在体内 ， 没有任何涉及 。
因此 ， 要想症状燃烧脂肪 ， 不妨试试空腹锻炼 。
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