失恋深夜emo怎么办？ emo|音乐|失眠|柠檬

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柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
Pexels、Pixabay、网络丨图源

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Emo是前段时间比较流行的网络词，指的是：
情绪上来了，这里的情绪???一般特指负面情绪，可以理解为“我颓废了”、“我抑郁了”、“我傻了” 。
这个词可能是从EMO（Emotional Hardcore）这种摇滚乐风格借来的，提到摇滚乐手，他们的典型形象是穿紧身牛仔裤，蓄黑色长发，以冲动、敏感、忧郁为特征，所以网络语境下也常用emo来代表“丧”、“忧郁”、“伤感”等含义。

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很多人到了晚上就感觉容易emo：

可能是生活压力大，晚上是好不容易闲下来的时间，所以脑子里想的事情多；
还有一种情况是，年纪比较小经历的不多，没有烦恼强说愁，有点“少年不识愁滋味，爱上层楼，爱上层楼，为赋新词强说愁”的意思；
另外，晚上人的情绪的确更容易感性一些，所以很多人晚上emo就不足为奇了。

思考当然不是坏事，但过犹不及：
很多人晚上emo过度，导致失眠甚至影响第二天的生活学习；
还有的人emo后很难调整好心态，对生活持悲观态度，还容易做出一些“作”的行为，比如患得患失和恋人发脾气等，这些都是一些深夜emo的不良影响。
晚上就应该是用来休息放松的时刻，不能过度沉浸在负面情绪中。

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如果你晚上老是容易emo怎么办呢？可以试试以下几个方法。
第一、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。
很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡思乱想，还听一些悲伤的音乐，那就是自寻烦恼了。
听音乐没问题，但要避开容易emo的悲伤音乐，换成舒缓或欢乐励志的音乐，这样就没有那么多emo的氛围了，巧妙避开“网抑云” 。

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第二、转移注意力法。
把伤感负面的情绪强行赶出去，可以采用转移注意力法，比如你可以看脱口秀、听相声，这都容易给你带来欢笑，变得快乐。
或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。
狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。