文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
春天减肥 ， 早餐这样吃 ， 热量低又饱腹 ， 不用饿肚子 ， 吃吃就瘦了！
春天 ， 不似冬天那么寒冷 ， 即使穿着厚厚的棉衣出门 ， 也一会功夫就冻透了；也不似夏天那样炎热 ， 即使吃着冷饮 ， 也还是热得无处可逃 ， 春天不冷不热 ， 温度正好 ， 真是个美好的季节 。
春天脱去厚重的棉衣 ， 肉肉也藏不住了 ， 也是很多爱美女人减肥的季节 ， 反正我身边从十几岁的小女孩 ， 到五六十岁的老阿姨 ， 大部分人都在减肥 ， 减肥可真是女人一生的事业啊！
有人喜欢生酮减肥 ， 有人喜欢吃减肥药 ， 有人只吃水果和蔬菜 ， 这几种方法倒是都能减肥成功 ， 但我认为都是不健康的 ， 长期这样减肥 ， 会给身体造成伤害 。
【睫毛膏 不用和面不揉面，这早餐饼真简单！又香又软营养全，热量低还饱腹】减肥药的危害 ， 我就不用多说了 ， 大家都知道 ， 单单说说生酮减肥、蔬菜水果减肥这两样 ， 有个共同点就是不吃主食 ， 也是非常不可取的 。
《黄帝内经》中写到“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充” ， 就是说谷类食物是人类营养的根本 ， 五谷能养五脏的真气 ， 以此为主食 ， 配合蔬菜、水果、肉类 ， 才能获得均衡的营养 。
长期不吃主食的危害有很多 ， 会造成营养不良 ， 容易贫血、低血糖 ， 还会造成情绪低落 ， 感觉特别不快乐 ， 记忆力也会减退 ， 反应迟钝 ， 以及皮肤加速衰老 ， 严重的还会大姨妈紊乱 ， 甚至患上厌食症 。
减肥期间 ， 吃对了主食 ， 一样可以瘦下来 ， 可以用各种粗粮杂粮 ， 来代替部分大米白面 ， 这样整体热量降低 ， 又增加了饱腹感 ， 不用饿肚子也能瘦 。
分享这款适合减肥食用的早餐饼 ， 不用和面也不用揉面 ， 特别简单 ， 主要食材是西兰花、鸡蛋、玉米面、白面 ， 做好的饼黄灿灿的 ， 里面还有点点绿色 ， 吃起来又香又软 ， 营养全面热量低 ， 减肥正合适 。
【西兰花早餐饼】
所用食材：西兰花 ， 鸡蛋 ， 中筋面粉 ， 细玉米面
所用调料：盐 ， 植物油 ， 小葱
制作步骤：
1、西兰花掰成小朵 ， 淡盐水浸泡一会 ， 再冲洗干净 。 西兰花被誉为“蔬菜皇冠”所含营养非常全面 ， 而且热量低 ， 是很多减肥人士喜欢的蔬菜之一 。
2、锅内加水烧开 ， 加点食盐 ， 放入西兰花焯水半分钟 ， 捞出后过一遍冷水 。
3、将西兰花攥干水分 ， 再切碎备用 。
4、切碎的西兰花放入盆中 ， 再加点中筋面粉、细玉米面 ， 这两样的比例为1：1 ， 不能全是玉米面 ， 不容易成型 ， 而且口感也太过于粗糙 ， 没那么好吃 。
经验总结扩展阅读
- 人群乳液和面霜哪个好？有必要一起涂吗？很多人都用错了
- 商品睫毛膏检测质检报告
- “马总化腾的女儿，以后谁要是娶了她就不用愁了”哈哈哈哈
- 染发 不用全头漂！2022挑染发色推荐，Jisoo同款发尾染强势回归，线条染、发箍染仙气十足
- 家务郭碧婷真有阔太范，做指甲都镶“金链子”，果然是不用做家务的人
- 品牌植物鲜颜是你的专属皮肤医生 助你不用再被皮肤问题困扰
- 科技免洗不湿手，三步三分钟，不用敷的面膜你见过吗
- 链子郭碧婷嫁入豪门变高调，连指甲都挂着“金链子”，不用做家务真好
- 发型 别让年龄限制你的时尚！40岁女人打扮：裙不用过膝、头发可以过肩
- 同学睫毛膏的正确刷法