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什么是心流？提高幸福感和效率的行动指南

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什么是心流？提高幸福感和效率的行动指南
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我不知道你是否经历过完成一件事的快乐 ， 比如你专注于完成一幅令人满意的画 ， 还是录制一首令人满意的歌曲？那种令人兴奋的感觉似曾相识吗？
今天 ， 让我们来谈谈心流 ， 了解这种精神状态 。 这个概念来自心理理论之父米哈里·契克森·米哈赖 ， 他是积极心理学的创始人 。 30年前 ， 他在大量案例研究的基础上 ， 他创造性地提出了心流的概念 。 对于大众读者来说 ， 如果能了解自己的心流 ， 这将是提高幸福感和效率的行动指南 。
一、什么是心流？
什么是心流？提高幸福感和效率的行动指南
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心流是指当我们做某事时 ， 我们专注于无私的状态——在这种状态下 ， 你甚至感觉不到时间的存在 。 这件事完成后 ， 我们会有一种充满活力和满足感 。 事实上 ， 很多时候 ， 当我们做我们非常喜欢、有挑战和擅长的事情时 ， 我们很容易体验到心流 ， 比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器和工作 。
当你进入流动状态时 ， 你会感到快乐和快乐 ， 而且办公效率非常高 。 最初 ， 幸福的源泉是内部秩序的和谐和稳定 。 我们总是手头外面的琐事 ， 有无尽的欲望 。 我们需要学会成为自己的主人 ， 不要以奖惩为想法 ， 放任争议 ， 释放内心生活 ， 所有这些都需要学会控制自己的意识 。
所以我打算再读一遍这本书来探索：什么是心流？为什么心流如此神奇？我们应该如何进入心流状态？心流对日常生活有什么帮助？
2、如何控制我们的意识？
什么是心流？提高幸福感和效率的行动指南
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外面的东西不是好是坏 ， 好：让生活更丰富、更紧凑、更有意义；坏：这只是一种恐惧 。 看看你在哪里用它？我们需要根据自己来解释利益 。
我们需要通过严格的自律和及时的反馈 ， 将痛苦、愤怒、恐惧、嫉妒和焦虑等内在混乱转化为最有经验、最有秩序的意识 。
如何转化 ， 如何集中注意力？
具体操作步骤如下:
1 。 确定总目标 ， 拆分子目标；
2.找出评估目标进度的方法；
3.仔细区分挑战区 ， 确保集中
；4.培养适应性的技能；
5.当你厌倦活动时 ， 随时挑战困难 。
三、如何有效的产生心流并实际使用？
通过目标、专注、反馈地持续运行和消化 ， 转变为以自我为主体、有序和谐的状态 ， 体验快乐和幸福 。 深刻的快乐 ， 无与伦比的回报 ， 扩展到巨大的能量 ， 产生流动 。
一些好的建议:
1)下定决心追求一个重要的目标 。 除了工作和锻炼 ， 即使你打扫房间和喝一杯茶 ， 你也可以享受它可以将各种活动融入统一的流动体验 。 此时 ， 意识呈现出和平 。
2)培养自得其乐的个性 。 书中有很多案例来描述这样的人物是什么样的 ， 即使是螺丝 ， 分拣信也会挑战自己 ， 让枯燥的工作变得极其有趣 。 他们有能力筛选外部刺激 。 他们有自己的精神程序 。
3)控制自己的精神能量 ， 专注于既定的目标 ， 成长和卓越 。 那些一直渴望自己的人无法自由地控制自己内心的内心 。 控制意识最明显的指标是专注于任何事情而不分心 。
心理学中有一个词叫做选择性的消极注视 ， 那就是人们会选择记住一些不好的细节 ， 忽略其他好的方面 ， 这样整个情绪就会被消极的色彩所感染 。 相反 ， 我不知道是否有选择性的积极注视 。 我相信那些能够有选择地积极注视的人 ， 不仅能使自己经常处于流动状态 ， 而且无论他们做什么或遇到什么 ， 都不会把精神能量花在怀疑、遗憾、内疚和恐惧上 ， 而且总是把精力花在有益的地方 。 他们永远不会感到疲倦 ， 很少感到焦虑 ， 不担心表现不佳 ， 不担心别人如何看待自己 ， 只关注自己的目标 。

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