践行慢生活 ， 第一步就是学会关注自我 ， 不让自己被外在过度的牵制、忘记自己真正的需求与感受 。
例如 ， 为生活繁芜忙碌时 ， 记得觉察自己的忙碌对婚姻是否真的有益 ， 忙碌又是否让自己遇到幸福；在婚姻出现问题痛苦时 ， 懂得安慰自己；在背叛面前该如何选择 ， 懂得问自己内心的真实想法 。
做到这些自我关注 ， 会让你学会为更“值得”的事情付出 ， 会让你懂得不做“委屈自己 ， 换得感情”的悲情者 。
关注自我后或许你为生活忙碌的时刻少了 ， 你对背叛的纠结少了 ， 外在对你的影响也淡了 ， 你可能会因此更有精力和意识 ， 找到合适的方式和行动去打理你的生活 ， 应对你的婚姻问题 。
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其次 ， 转变生活态度 ， 打破一些固有思维 ， 把“忙碌”变为另一种“慢生活” 。
这一步可能读起来会有迷惑 ， 何为让“忙碌”变为“慢生活”？
按照我们这篇文章的方向解读是：把你在担忧、焦虑、迷茫、痛苦等状态下付出的努力变废为宝 。
过去可能你的那些“忙碌”的确没有给你带来多少有益的结果 ， 让你为此懊恼和悔恨；转变生活态度是你需要找到这些“忙碌”的有益一面 。
例如 ， 你在为婚姻家庭付出行动时 ， 你并不是带着积极的情绪和状态 ， 你把你的行动和付出视作一种“负担”；你需要转变生活态度 ， 用积极幸福的状态去“忙碌” 。
总结来说 ， 如果你为婚姻家庭已经做出了很多的行动 ， 或者经历背叛后 ， 你为你们的婚姻已经有过很多担忧 ， 那就肯定自己的付出 ， 肯定自己对婚姻担忧是在帮自己应对婚姻 。
不再认为“付出”是不情愿的 ， 不再认为“担忧”是无奈的 ， 用正念的心态去爱去付出 ， 用正念的方式去应对问题 ， 解决问题 。
带领行动的意念变了 ， 思维会变 ， 固有的认知也会变 ， 行动的方向也同样会变 ， 带给关系和生活的牵引力也就发生改变 。
让你的意识慢下来 ， 慢慢调整关注点；让你的思维慢下来 ， 慢慢转变看问题的方式；让你的整体状态在自己已知且关注的范围内 ， 你就会慢慢步入“慢生活” 。
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北苏总结：走到中年 ， 女人应该明白自己想要什么就要学会赢取 ， 而赢取的途径不再是通过满足外在的要求 ， 让外在的人或关系给自己一个如愿的反馈；
应该是有意识主动守取自己想要的幸福 ， 通过关注自己的内在 ， 由内积蓄力量 ， 再回到关系中牵引伴侣和关系 ， 实现婚姻和谐 ， 促进婚姻问题妥善处理 。
慢生活带给女人的生活状态是：不用很用力的生活 ， 就能让婚姻与生活逐渐与理想状态靠近 。
用“慢生活”的专注 ， 用慢下来的正念 ， 为值得的人与事投入精力 ， 为每一件投入的事注入正念；不要太多不想太多 ， 也不再盲从 ， 心与身在一起 ， 让自己始终充满力量、保有方向 ， 就是一个中年女人能让自己幸福的最大智慧 。
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