负卡路里食物是基于“食物热效应” ， 身体消化吸收需要消耗热量 ， 普通的食物热效应平均值在15%左右 ， 蛋白质在25%~35%左右 ， 想要达到“负卡路里” ， 就意味着身体消耗吸收食物所消耗的热量 ， 要超过食物本身的热量 ， 这似乎是不可能的 。
减肥不能依赖药物
很多人认为药物减肥是非常有效的 ， 可能应用以后短时间会对人的体重有一定的作用 ， 而且它里面的一些成分并不太明确 ， 有一些成分抑制了人的食欲 ， 排出了体内的水分 ， 虽然达到了短时间内减掉体重的效果 ， 但是药物服用以后对人体会产生一定的副作用 ， 所以说是不太建议服用药物来进行减肥的 。
想要减肥成功：一定要注意以下几点
1、饭后尽量多运动
2、尽量做到不吃零食
3、不节食 ， 不暴饮暴食
4、少吃肉类 ， 多吃蔬菜
总而言之 ， 减肥不能急于求成 ， 它是一个长期而漫长的过程 ， 无论是还是低能量、低脂肪饮食还是多运动以及药物减肥等 ， 没有一个方法是最快、最有效的 ， 减肥靠的是持之以恒的毅力和自律 ， 此外 ， 减肥还要根据自身情况具体制定减肥方法 ， 我们还要合理的运用减肥的方式和方法 ， 培养良好的减肥习惯 。 这样才能达到减肥成功的目的 。
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