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【直男 减肥是“减重”还是“减脂”？很多人都搞错了，建议早知道】
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关于减肥 ， 不知道大家发现没有 ， 减肥不单单只是靠运动 ， 有许多人每天都有在坚持运动 ， 认为就可以减肥成功 ， 但是结果并没有太多显著的成效 ， 究竟是为什么呢？下面关于减肥的几个小秘密 ， 跟大家分享一下 。
减肥不能单靠运动
对于一些体型和身材稍微大一点的人来说 ， 减肥成功的关键关键在于每天吃什么 ， 吃的多少以及每天吃的含有蛋白质肉类等含有油腻东西的多少 。 这对减肥能否成功有很重要的作用 。
我们每天吃饭的时候 ， 应该把饭量控制在七分饱 ， 尤其是想减肥的人 ， 更应该控制自己的食量 ， 这样才有利于身体的健康 ， 相信很多人都体验过 。 为了减肥 ， 每天跑每天跑上一两小时的步 ， 觉得已经减掉了一些 ， 然后就吃一些巧克力等零食 ， 这样跑步就等于白跑了 。
还有一些人为了减肥 ， 控制上午或者晚上不吃饭 ， 到了饿的时候就吃一零食之类的东西 ， 这样不但不会减肥成功 ， 往往反而使结果适得其反 ， 另外还会对身体健康造成一定的危害 。
研究表明 ， 一个体重50公斤的人慢跑一小时 ， 大概可以消耗掉400多大卡热量 ， 然而一块巧克力的热量就高达500大卡 ， 这样就造成了人的运动量远远不如吃进去的食物的热量 ， 人在运动后往往会变得食欲增强 ， 可以根据自身的情况适量的吃一些东西 ， 但不要吃太热量太高的东西 。 以免做的努力白费了 。
所以说 ， 单纯靠跑步是可以起到到一定成效的 ， 但也不能只靠跑步 ， 如果在食量上加以控制的话 ， 两者结合 ， 会起到事半功倍的效果 。
减肥是“减重”还是“减脂”？可能很多人都搞错了 ， 建议早知道
当你觉得自己的体重下降的时候 ， 先不要开始窃喜 ， 因为这也许并不是真的变瘦 ， 也有可能是体内水分流失造成的 ， 比如说人体运动之后会大量出汗 。
然而汗液的主要成分是水 ， 因此会造成体内水分的大量流失 ， 所以就会觉得体重下降了 ， 在重新喝水补充水分之后 ， 体重就会回到原点 。 实际上减肥就是减去体内多余的脂肪 ， 而并不是减去体内多余的水分 ， 可以通过测量腰围来观察体重是不是降低了 ， 体重相仿的时候 ， 腰围降低了就代表变瘦了 。
没有吃了就可以瘦的东西
很多人都会觉得蔬菜水果热量比较低 ， 吃了就可以变瘦 ， 也有许多人的概念里减肥就是不吃肉 ， 不吃高热量的的东西 ， 只吃蔬菜 ， 这样减肥就可以成功 ， 然而这都是人们存在心理上的误区 。
打个比方来说 ， 就像小学时候经常问的问题一样 ， 一斤棉花重还是一斤铁重呢 ， 很多人都会不假思索的回答 ， 当然是一斤铁重 ， 其实并不然 ， 铁再重也是一斤 ， 棉花虽轻 ， 但是也是一斤啊 ， 两者虽然物质不同 ， 但是重量却相等 。
任何东西它都是有热量的 ， 蔬菜虽然热量低 ， 但是如果摄入超标 ， 也可以抵得上于肉类的热量 。 所以即便是低热量的蔬菜水果也要加以控制 ， 如果吃得过多也会导致肥胖 ， 还会导致营养不良 。
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