由于身材瘦小的原因 ， 这样的女生容易给人一种娇小柔弱的感觉 ， 激发男人的保护欲望 ， 90斤的女生骨骼清晰 ， 属于偏瘦的类型 ， 给人一种风一吹就会被刮走的感觉 。
由于饮食摄入不足的原因 ， 这类女生的体质偏差 ， 免疫力低 ， 身体对抗细菌病毒入侵的能力稍弱一些 ， 很容易感冒发烧 。
02哪些运动可以帮助女生快速瘦腿？
肥嘟嘟的肉腿是困扰很多女生的难题 ， 很多女生属于梨形身材 ， 腰部瘦小 ， 臀部肥大 ， 上身明明可以穿S码 ， 下身却要穿XL码 ， 大粗腿严重影响美观 ， 也加重了女生的心理压力 ， 以下几个运动或能帮助你快速瘦腿：
（1）骑自行车瘦腿运动
早上晨起时或晚上睡觉前可以进行空中骑自行车瘦腿运动 ， 通过汗水的蒸发 ， 帮你塑造迷人的腿部线条 ， 轻松甩掉腿部多余的赘肉 ， 达到快速瘦腿的目的 。
动作要求：平躺在床上 ， 将双腿抬高与床面呈90度角 ， 做骑自行车的动作 ， 向前当自行车三分钟 ， 随后向后蹬自行车三分钟 ， 以此为一组 ， 每天坚持做3~5组 ， 中间可休息一分钟 ， 做完后配合按摩瘦腿速度会更快 。
（2）瑜伽
瑜伽属于舒缓的无氧运动 ， 通过拉伸练习 ， 能够刺激下半身的血液循环 ， 有效预防血栓和下肢静脉曲张的发生 ， 相比动感单车来说 ， 瑜伽更适合大体重基数的女生和不喜欢大汗淋漓的女生 ， 虽然瘦腿速度会慢一些 ， 只要坚持 ， 一定能够收获成功 。
（3）飞行式游泳
像游泳姿势一样 ， 腿部做跑步的样子 ， 用额头顶住地板 ， 趴下后上身向前伸展 ， 手掌接触到地面 ， 腹部用力 ， 上身和腿抬起后坚持4秒 ， 一侧腿和相反的手臂抬起坚持4秒 ， 手臂和腿交换后抬起坚持4秒 ， 像游泳一样 。
（4）下蹲
下蹲训练能够让腿部肌肉运动起来 ， 练到出汗加速腿部燃烧脂肪 ， 下蹲时注意动作幅度不要太快 ， 以免拉伤肌肉 ， 做到自己身体能够承受的最大范围即可 。
03女性过了40岁后应该怎么减肥？
1、注意补充蛋白质
40岁以后的女性逐渐进入绝经期 ， 由于体内雌性激素分泌量减少的原因 ， 体内的蛋白质含量也会大幅度流失 ， 使女性免疫力下降 ， 基础代谢率降低 ， 无法燃烧脂肪 ， 塑造好身材 。
想要减肥瘦身 ， 需要及时补充蛋白质 ， 蛋白质缺乏会导致基础代谢处于紊乱的状态 ， 也会使身材肥胖 ， 适当补充蛋白质更有利于体内毒素垃圾的排泄 ， 维持身体健康 ， 帮你快速瘦身 。
2、多吃豆制食品
豆制食品中含有天然的雌性激素 ， 其中的半胱氨酸和大豆异黄酮能够促进肠胃蠕动和消化 ， 加速粪便排出 ， 有效改善便秘的问题 。
豆制食品中含有的低油脂物质 ， 能够加速全身的血液流动 ， 将血管中的胆固醇和甘油三酯排出体外 ， 维持身体内分泌平衡 ， 提高身体基础代谢率 ， 快速燃烧脂肪 。
3、补充维生素
维生素是维持身体健康的重要营养物质也是参与机体生长、代谢的关键 ， 补充维生素能够激活女性基础代谢功能 ， 加速全身的脂肪燃烧 ， 搭配适当运动锻炼 ， 效果会更好 。
4、早睡早起
合理规划作息 ， 调整睡眠时间 ， 提高睡眠质量 ， 能够激活人体免疫功能 ， 提高基础代谢率 ， 深夜是内脏器官 ， 自我清洁和排毒的时间也是身体恢复体力精力的黄金期 ， 改掉熬夜的坏习惯 ， 对减肥有帮助 ， 让你在不知不觉中恢复曼妙身材 。
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