最近周冬雨现身青年电影展 ， 造型清新落落大方 ， 一身牛油果色宛若仙女 ， 听说牛油果色最近很流行啊？
文章图片
简单的牛油果色吊带长裙 ， 清新又养眼 ， 加上她特有的瘦小身材 ， 看起来非常的可爱 。
文章图片
周冬雨本人看起来就非常的清纯如初恋 ， 所以这种清新的风格她搭配起来非常得心应手 ， 而且背部的长披也能增添气质 。
文章图片
微烫短发既能修饰脸型看起来还比较成熟 ， 面对镜头害羞摆姿势 ， 皮肤红润白皙真让人羡慕啊 。
【仙女周冬雨化身牛油果仙女，造型清新落落大方，个子虽小身材可不差】周冬雨个子虽小身材可不差 ， 所以才能跟驾驭各种风格的衣服 。 如果你也想拥有好身材 ， 那么不妨试试今天小密带来的几个瑜伽体式 ， 既能够塑形瘦身 ， 还能改善气色 。
文章图片
第一个体式是舞蹈式 ， 这是一个拉伸型的瑜伽体式 ， 它可以帮助我们拉伸双腿韧带 ， 让双腿更加修长笔直 ， 还能减掉小腿赘肉 。
体式要点：首先我们右腿单腿站立在地面上 ， 左腿向后上方弯曲举起 ， 接下来上半身挺直 ， 左手上举向后弯曲拉住左脚脚尖 ， 头部后仰充分拉伸自己 。
2 ， 单手鸽王
文章图片
单手鸽王也是一个拉伸体式 ， 对于双腿韧带的拉伸效果非常好 ， 还可以拉伸背部肌肉 ， 拉直脊柱 ， 可以帮助我们改善不良体态 ， 也可以舒展背部肌肉 。
体式要点：左腿向前跨出一步弯曲踩地 ， 右腿向后用膝盖抵在地面上 ， 小腿竖直上举 ， 右手撑住地面保持平衡 ， 左手上举向后拉住右脚脚尖 ， 头部后仰 。
3 ， 手肘倒立变式
文章图片
手肘倒立体式是一个可以锻炼手臂肌肉的体式 ， 它可以增强手臂力量 ， 还能锻炼腹部肌肉 ， 增强身体的平衡能力 ， 也能加快血液循环改善面部气色 。
体式要点：身体前倾 ， 双手手肘撑在瑜伽垫上 ， 双腿向后蹬地将自己的双腿蹬起 ， 双腿上去之后左腿向后伸直 ， 右腿弯曲 ， 头部抬起 ， 眼睛看着地面 ， 注意保持平衡 。
4 ， 战士式
文章图片
战士体式是一个站立拉伸体式 ， 它可以帮助我们拉伸双腿 ， 锻炼小腿肌肉 ， 还可以舒展背部肌肉 ， 缓解身体疲劳 ， 还能舒展颈部 ， 缓解颈部疼痛 。
体式要点：右腿向前跨出一步半蹲 ， 脚尖踮起踩地 ， 左腿向后伸直同样用脚尖踮起 ， 上半身挺直 ， 头部后仰 ， 双手放于两侧向后充分拉伸自己 。
5 ， 手肘倒立变式
文章图片
最后一个体式也是手肘倒立变式 ， 这个体式可以修饰身体线条 ， 可以锻炼腹部肌肉 ， 练出腹肌 ， 增强身体的平衡支撑能力 ， 还能提拉臀部为臀部塑形 。
体式要点：身体下蹲前倾 ， 双手手肘撑地 ， 手臂发力双腿向后蹬地将双腿蹬上去 ， 双腿上去之后弯曲向后 ， 头部抬起 ， 眼睛看着前方 ， 坚持两分钟就行了 。
经验总结扩展阅读
- 长发刘诗诗刚出道时红毯照，披着长发真气质仙女，看霍建华眼神好甜蜜
- 发型汉服小仙女：可以微弱，但要有光
- 女神人到中年难逃发福，但周迅胖了也漂亮，至少在镜头面前很真实！
- 鸡蛋 一个月甩10kg！4周鸡蛋减肥法高效甩肉，专家曝：效果显著但5类人不适用！
- 燃脂 苍井优的内双清透纯净？周冬雨的眼妆深邃撩人，全在“开眼角”
- 理念人气小仙女彭十六3.7抖音直播首秀，遇见Binking
- 单眼皮苍井优的内双清透纯净？周冬雨的眼妆深邃撩人，全在“开眼角”
- 莉拉编辑部｜本周编辑推荐，“女人要对自己好点”这句话我们听进去了！
- 美国亚马逊美甲灯UL859办理周期
- 玛吉菲玛吉仙女动能素 科普