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“只有生病了 ， 我才能理
所当然的休息”
在我们传统文化所构建的逻辑里 ， 只有成绩好的孩子才值得生存 ， 只有勤奋的人才值得生存 ， 我们的休息都需要理由——项目完成、公司结业、公众假期.....很多人内心是想休息 ， 但又觉得不可以懒散下来 ， 于是矛盾就产生了 。
因此 ， 我们会发现 ， 许多平时身体健康 ， 但工作特别忙的“工作狂人” ， 可能每隔一段时间就会生一次小病或大病 。 也许我们可以解释为对方由于太忙 ， 免疫力下降 ， 才导致生病 。
但心理学更倾向于解释为一种提示 ， 身体在提示：你太累了 ， 该休息休息了；如果不休息 ， 我就给你制造点事端 。 当他病了躺在床上之后会得到一种特别强的释放感和放松感 ， 因为他可以不负责任了 ， “我病了嘛 ， 就是想负责也没办法了 。 ”
正是鉴于此 ， 人本主义心理学中的旗手罗杰斯曾旗帜鲜明地说 ， 身体永远比头脑可靠 。
▓ 预防和解除心理疲劳可以从以下几个方面努力：
① 注意劳逸结合
工作要合理安排时间和轻重缓急 ， 生活要有规律 ， 重视积极性休息 ， 适时参加一些体育锻炼 ， 如跑步、游泳、打球和步行等 ， 以提高机体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力 ， 从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境 。
同时 ， 每天尽可能保证7～8小时的睡眠 ， 这对消除疲劳有明显的效果 。
② 培养对所从事工作的兴趣
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系 ， 对从事感兴趣的工作不易疲倦 ， 而对从事没兴趣的工作易于疲劳 。
在工作中 ， 如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣 ， 也不必紧张、忧虑而形成思想负担 ， 可想办法努力培养自己的兴趣 。
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③ 良好的社会支持
经验表明 ， 当人生活在融洽、快乐的气氛中 ， 更能有愉快的心境、开朗的性格、健康的身心 ， 才不易产生疲劳 ， 即使感到疲劳也容易很快消除 。
④ 敢于接纳和放松
尝试了解自己：我是个什么样的人？我真正需要的是什么？
敢于接纳和放松 ， 去做一些看起来没有意义但你却能够享受其中的事情；不管事情进行到什么程度 ， 该休息就得休息；
敢于对一些人和事说不 ， 反思自己是否为了讨好某人或害怕关系的破裂而承担了一些不该承担的东西...
当我们不断碰触自己真实的样子 ， 把很多障碍移除 ， 本来就在我们身上的活力和情感 ， 自然就开始流动 ， 人会活得更轻松 ， 更从容 。
【|心理咨询：莫名的疲惫，情绪低落，下班后只想摊着……】
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