佳佳：“不知道怎么了 ， 最近感到非常疲惫 ， 对什么都不感兴趣 。 其实工作没有那么忙 ， 但就是觉得浑身没力气 。 老公见我恹恹的 ， 让我上医院看 ， 一切正常 。 去看中医 ， 大夫也没瞧出什么来 ， 就说气血有点不足....我不知道自己到底怎么了？真是不喜欢这种状态 。 ”
◥ 英国心理学家海德费说：“绝大多数疲劳 ， 都是由于心理的影响 ， 纯粹由生理引起的疲劳是很少的 。 ”
广州心理咨询提醒 ， 疲劳 ， 不仅是身体和体力的透支 。 听听自己疲劳中都有些什么东西 ， 你会听到各种各样的声音 。 如果能理解了 ， 会帮助你更从容地生活 。
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01
区分生理疲劳与心理疲劳
生理性疲劳 ， 一般是由于生理上的超负荷而引起的 ， 比如 ， 一个儿童参加了消耗体力的劳动或踢了一场足球赛 ， 会感到疲劳 。 不过 ， 由于孩子们精力旺盛 ， 能在短暂的休息之后很快消除疲劳 ， 恢复体力 。
心理性疲劳 ， 一般是由于心理上的弦绷得太紧而导致的 ， 它不仅会引起人的生理疲劳 ， 还会导致我们对周围的事物 ， 或之前很感兴趣的事情 ， 产生一种弥漫性的厌倦情绪 ， 甚至有悲伤、压抑、空虚、抑郁等情绪 。
02
心理疲劳可能跟过度责任有关
疲劳在心理学的意义上往往跟过度责任有直接关系 ， 即 ， 该你负的责任你负 ， 不该你负的责任你也负 。 若不该负的还超出了你的能力范畴 ， 就很容易发展成疲劳 ， 有的还发展成拖延、撒谎、迟到.....
这种过度责任往往跟一个人的原生家庭有关系 ， 当一个孩子需要做很多很多事情才能获得父母的重视和肯定 ， 当一个孩子需要承担父母婚姻不幸的责任 ， 或承担家庭贫穷的责任 ， 他们就会无意识中觉得很多责任需要自己背负 ， 若自己没有达到 ， 便会产生强烈的内疚感和罪恶感 。
这种心理机制被带到了成年人的世界 ， 明明很多事情已经超出了TA能承受的界限 ， 明明很多人不需要他负责 ， 但TA心理上不接受 ， 意识上也意识不到 ， 还是在不断地承受 ， 最终身体就会以疾病、疲劳等方式来提示 。
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03
掌控感低 ， 也容易产生疲惫感
房贷能不能还上？同事都买车了 ， 我还没车；公司效益不好 ， 要断粮；他们都混得不错 ， 我还不行....无法掌控自己的生活和未来 ， 不断忧虑 ， 陷入自我攻击的心理紧张状态 ， 往往会消化我们巨大的能量 ， 让我们产生疲惫感 。
许多人内心觉得“渺茫 ， 空” ， 不知道自己将来要怎么样 ， 也不知道会怎么样 。 当我们对自己的时间、精力、身体、金钱的自由支配度不够 ， 掌控感低 ， 容易做什么都有疲劳感 。 这种疲劳感跟心气不足有关 ， 就像气不足的气球 ， 自然飞不起来 。
一般来说 ， 心理疲劳比生理疲劳更为复杂 ， 也更难以恢复 。 心理疲劳同生理疲劳一样 ， 本身是一种阻遏性机制 ， 迫使机体进入休息状态 ， 从而避免受到继续伤害 ， 对机体起着一定的保护作用 。
但如果此时人们未能正视这一点 ， 不及时采取措施缓解心理疲劳 ， 而任其一再发展下去 ， 过度的心理疲劳便会影响身体健康 ， 甚至成为各种生理、心理疾病的致病因素 。
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