女人想要不显老 ， 这5种含“花青素”的食物别错过 ， 不化妆也好看
爱美之心 ， 人皆有之 ， 尤其是对女人来讲 。 作为女人 ， 仿佛自己一生都在想尽办法努力抓住每一个可以令自己变美的机会 。 尤其是到了30岁以后 ， 如果不好好护肤的话 ， 就会很容易显老 。
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但是女人的美丽不管是天生丽质还是后天努力都是需要我们来养的 ， 除了在化妆品上面下功夫以外 ， 我们也要注意作息规律 ， 在饮食上面也要有所注意 。 平时我们就要多吃一些含有花青素的食物 。
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相信你精致的女人都知道花青素是一种天然植物水溶色素 。 它可以清除体内的自由基 ， 对于预防皮肤衰老和缓解视力疲劳都有很好的作用 。 常吃的话可以美容养颜 ， 延缓衰老 ， 使皮肤更加的健康细腻 。
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而且化妆品也有很多一部分都含化学成分 ， 经常吃对身体没什么好处 ， 为什么不吃一些含花青素高的食物呢？下面给大家分享这5种含有花酵素的食物 ， 遇到别错过 ， 让你不化妆也好看 。
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1、紫薯
紫薯是很多减肥人士的最爱 ， 高温饱腹低热量 ， 而且里面含有丰富的花青素 ， 每100克的紫薯中含有的花青素是60mg ， 此外 ， 紫薯还含有丰富的矿物质元素 ， 氨基酸有很强的饱腹感 。
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所以说爱美的小伙伴千万不要错过字数 ， 他的做法也比较多 。 喜欢的朋友可以在家蒸紫薯吃 ， 还可以搭配各种谷物做成粥跟一些银耳 ， 红枣 ， 枸杞 ， 煲成糖水等等都可以 。
【花青素女人想要不显老，这5种含“花青素”的食物别错过，不化妆也好看】
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2、紫甘蓝
紫甘蓝是比较常见的紫叶蔬菜 ， 在紫甘蓝的叶片中含有的花青素最为丰富 ， 比例也相对较高 ， 除此之外还含有丰富的微量元素紫甘蓝价格低廉 ， 家家都能吃得起 ， 建议春天可以多储存一些 ， 保质期强也不容易腐坏 。
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紫甘蓝的吃法一般都是用来凉拌或者是炒菜都可以 。 但是在吃紫甘蓝之前一定要先下锅焯水 ， 把紫甘蓝里面的草酸去除 ， 最近大家也都在减肥 ， 要是做减脂餐的时候加上一点紫甘蓝 ， 不仅丰富了菜的颜色 ， 还能有护肤的功效 。
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3、黑枸杞
在众多的食物中 ， 黑枸杞可以称之为花青素之王 ， 在每克的黑枸杞中就有3690毫克的花青素 ， 是目前为止花青素含量最高的食物了 ， 大部分的人对黑枸杞接触不多 ， 其实它可以用来泡水喝 ， 含有多种的营养成分 。
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在泡黑枸杞的时候一定要用温水 ， 千万不能用热水 ， 很可能会将黑枸杞体内中的营养物质被破坏掉 。
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