2、豆类
弥补高蛋白 。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的优越来源，适合补充头发的营养 。
3、鸡蛋
酸奶等鸡蛋和乳制品是蛋白质的优越来源 。同时，鸡蛋中含有硒和镁，可以赞助头发的健康魅力，解决脱发的问题 。
4、葡萄干
【男性脱发的原因是什么？男性脱发的原因及治疗】营养学家说：葡萄干富含铁，经常食用有助于产生红色素，有效促进头皮血液循环，增加头发发育 。所以不要瞧不起小葡萄干 。
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