仰卧背起需要俯卧在平椅上，腹部位于平椅上部，胸部及胸部以上保持悬空，双脚位于平椅下方并勾住平椅 。之后将双手放在头部两侧，再将身体上部躯干抬起至离平椅表面约8～12英寸，身体上部躯干慢慢恢复至初始位置，再重复以上动作即可 。
1、 俯卧于平椅上，保持腹部位于平凳上部，并与之保持平行 。保持胸部上方以及头部悬空于平凳的边缘之外 。
【俯卧背起正确做法】2、双脚位于平椅下方，并钩住平凳以保持身体稳定，以此作为该动作的初始环节 。将双手放置于头部两侧，并将双手手指与两耳接触 。
3、 弯曲双臂肘关节，并将肘关节向外支出，将身体的上部躯干向上抬起，离开平凳表面约8~12英寸 。
4、 将身体上部躯干缓慢、小心下移至初始位置，重复该组动作 。
标签：俯卧正确做法
经验总结扩展阅读
- 女生跪姿俯卧撑的正确做法
- 弹力绳如何正确使用?
- 潜水艇鱼的正确养殖方法 潜水艇鱼怎么养
- 拔河的正确姿势妙招 正确的拔河姿势是怎样的
- 正确的煮冻饺子的方法 煮饺子如何不粘锅
- 赋予词语的正确读音
- 张颖颖用特别方法瘦身，汪小菲事业心满满，双方做出正确选择
- 实验室高压气瓶正确摆放位置介绍
- 羽毛球正确握拍发力点
- 长寿花正确的养殖方法介绍