我敢肯定 ， 有些1990年出生的人在说周慧敏并不陌生 。 昔日的"玉女掌门人"给我们留下了深刻的印象 ， 也是我们年轻时心中的女神 。 52岁的周慧敏仍然像以前一样优雅迷人 ， 有一双完美的美腿 。 据说这样一个女神真的是势不可挡 ， 美丽的无法形容 。
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周慧敏之所以“冻龄” ， 并不是天生就有的 ， 她有自己的保养秘诀：周慧敏几十年来一直坚持健康的生活方式 。 而能保持现在的身材 ， 最简单、最真实的就是“健身” 。
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不仅如此 ， 为了这十年如一日的相貌和身材 ， 她日常也会把高热量的食物给戒掉 ， 甚至她很少吃高盐、高糖和高脂肪的食物 。 此外 ， 也会吃许多富含纤维的蔬菜和水果 ， 以防止饥饿和清理肠道废物 。 她会准时睡觉 ， 很少熬夜 ， 每天的日常饮食和休息都特别有规律 ， 从她的日常能看出是多么自律的一个人 。
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事实上 ， 这么长时间 ， 只要一直保持着这些习惯 ， 就会有很好的一个身材 。 看到这些健身照 ， 不少网友表示：这身材 ， 让20岁的人怎么办 。
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在现在的生活中 ， 想要保持好的身材 ， 就必须要付出 ， 其实最简单的就是改变自己的生活习惯 ， 把良好的生活习惯养成 ， 自然就会有一个好的身材 。 下面介绍一组训练 ， 可以很好的帮助我们减脂塑性 。
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动态平板支撑
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俯身用双臂支撑身体 ， 肘部略微弯曲 ， 双腿略微分开 ， 向后挺直 ， 脚尖着地 。
保持背部挺直 ， 身体从头到脚保持一条直线 。
身体保持平稳 ， 双臂交替弯曲 ， 至平板支撑状态 ， 再交替伸直手臂 。
2. 高抬腿
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双腿分开站立 ， 背部挺直 。
保持背部挺直 ， 并依次向前膝抬起双腿 ， 每次抬起你的腿 ， 让你的大腿达到臀部高度 。
3. 坐姿屈膝收腹
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坐姿 ， 双脚离地 ， 上身向后倾斜 ， 手臂向前伸直 。
身体要保持稳定 ， 用腹部力量抬起你的腿到膝盖 ， 并向前移动你的上身 。
顶点稍微停止 ， 完全压迫腹部肌肉 ， 然后慢慢恢复到相反的方向 。
为了保持身体稳定 ， 可以将双手放在身体两侧来支撑身体 。
4. 深蹲跳
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站着时双脚张开 ， 与肩同宽 ， 背部挺直 ， 手臂自然下垂 。
保持背部挺直 。 坐直臀部 ， 屈膝下蹲 ， 直到你的大腿与地面平行 ， 或者站起来前稍微低一点 。
在起身的同时 ， 跳起来 ， 着陆后又蹲了下来 。
在整个动作中保持背部挺直 ， 注意保持膝盖和脚趾方向一致 。
5. 仰卧单车
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