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仰卧 ， 上身放在地上 ， 手放在耳朵旁边 ， 双腿并拢向前 ， 双脚离地 。
保持你的下背部贴紧地面 。 用腹部力量抬起一条腿到前膝 ， 同时将肩膀转向腿的一侧 。
使相对的肘部尽可能靠近膝盖 ， 停止腹部肌肉在顶点的收缩 ， 然后慢慢恢复到相反的方向 。
做完之后 ， 换另外一侧继续进行动作
6. 登山跑
【女神“冻龄”女神周慧敏，53岁依然身姿曼妙，原因在于10多年坚持健身】
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俯身用双臂支撑身体 ， 双腿向后并拢伸直 ， 脚尖踩地 。
背部挺直 ， 保持身体稳定 ， 双腿快速交替向身前提膝 。
做之前记得需要热身 ， 每个动作15-30次 ， 每天做3-5组 ， 间歇休息20秒 ， 结合饮食的控制 ， 你也可以一样拥有好身材 。 今天的分享就到这里了 ， 希望对你有所帮助 。 关注我 ， 持续分享健身减脂干货和技巧 。
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