减肥不怕吃多就怕吃错 。 错误的食物吃一点都会导致肥胖 ， 正确的食物吃饱也能瘦下来 。
下面列举一些减肥时必不可少的食物 ， 多吃一些就能多瘦一些 。
1.糙米
【十二星座 最适合减肥期间吃的5种食物】糙米含有大量的麦麸 ， 这些麦麸中的食物纤维能够有效地减缓餐后血糖值的升高速度 ， 减肥和保持身材的效果显著 。
另外糙米还是一种GI值极低的主食 。 食用后既可以给身体补充足量的碳水化合物 ， 还可以阻止餐后快速升糖 ， 健康身体保持身材的效果都非常好 。
2.萝卜
萝卜含有丰富的食物纤维和水分 ， 并且热量极低 。 推荐在减肥期间食用 。 既能快速饱腹还不会给身材带来肥胖压力 。
另外萝卜中的食物纤维还有促进肠蠕动和改善肠内环境的效果 ， 尤其有助于消除大肚腩 。
此外 ， 萝卜中的矿物质钾 ， 还可以促进排尿以及消除浮肿等 ， 健康身体和改善浮肿的效果显著 。
3.西兰花
西兰花中含有丰富的食物纤维 ， 食用以后可以快速饱胀?肠胃 ， 既能防止暴食 ， 还可以缓解饮食过量的状况发生 。
另外 ， 西兰花中含有大量的可溶性食物纤维 ， 可以在消化排泄的过程当中直接吸附出肠道壁上囤积的油脂、废物以及毒素等 。 减肥消脂、健康身体和消除大肚腩的效果非常显著 。
4.紫甘蓝
紫甘蓝中含有花青素 ， 既可以美容肌肤 ， 还能促进体内脂肪的分解 ， 有着美肤和瘦身的双重效果 。
另外 ， 紫甘蓝中含有丰富的食物纤维 ， 能够提高消化排泄的速度和促进减肥燃烧 。
此外 ， 紫甘蓝中还含有乳酸菌成分 ， 能够改善肠内环境对形成易瘦体质、排毒和美容肌肤都有显著的效果 。
5.杏仁
杏仁中含有大量的不饱和脂肪酸 ， 可以给身体补充养分 ， 还可以提高新陈代谢的速度 。 健康身体和提高燃脂率的效果显著 。
杏仁中还含有丰富的食物纤维 ， 有助于增强饱腹感和降低饮食欲望 ， 推荐在减肥期间当做零食来吃 。 请注意 ， 杏仁一次最多吃十颗 ， 并且要选择无添加的杏仁 。
推荐以上五种减肥食物 ， 美味瘦身又健康 。
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