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1、起床前小锻炼
当你起床睁开眼睛 ， 不要用手支撑 ， 慢慢坐起来 。脚伸直 ， 身体向前倾 ， 尽量让你的身体往腿上靠 ， 用手按住脚 ， 然后 ， 深呼吸 ， 收紧腹部 。只要重复2次这个动作就能轻松为你消灭掉10卡路里的热量 。
2、饭前先喝一杯
饭前喝一杯水 ， 最好是温水 ， 可以中和空腹感 ， 适度地填饱肚子 ， 防止饮食过度 ， 同时激活肠胃 ， 让机能快速开启 ， 进食后的食物就能更有效地消化 ， 不积聚在体内 ， 排毒便秘都能得以改善 。但值得注意的是 ， 尽量避免喝冰水 ， 冰水会令体温急剧下降 ， 甚至会令新陈代谢减缓 ， 对于想要改善体质的你 ， 会带来不好的影响哦！
【春季的减肥方式的技巧】3、多吃黑色食物
春季减肥在饮食上 ， 可以多吃黑色食物 。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等 。黑色食物有清除人体 ， 自由基和活性氧的作用 ， 同样还能降低血脂 ， 保温暖身的功效 。黑色食物的丰富粗纤维 ， 更有利于减肥 ， 而且黑色食物的饱腹感很强 ， 可以避免过量摄入脂肪 。
4、少食多餐
一天进食5次 ， 每次少吃点 。不要怕别人说自己是个大馋猫 ， 不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器 。因为长期标准的进食时刻 ， 会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态 ， 这个状态下对营养的吸收功能非常强 。因此早午晚三顿正餐之外 ， 可以在上午加餐 ， 吃点酸奶和坚果 ， 下午加餐吃点水果或者牛肉干 ， 权当小吃 ， 保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感 ， 不会吃得过饱 。
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