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1、不要刻意迎合别人 。有些人总是不合时宜傻笑，想插入话题怎么就插不入 。我觉得之所以这样，就在于他们太合乎别人了 。如其这样，不如自己找话题来说，带别人走总比别人带自己走好 。
【社交恐惧症怎么治好社交恐惧症怎么缓解】2、可以尝试假装自己是别人 。大脑是个很神奇的器官，让一个内向的人演一个外向的人，他就会表现出外向的行为特质，而这些行为特质反过来又促进了心理状态的形成 。所以可以试试假装自己是一个社交高手，然后无所畏惧地去展现自己 。
3、放下别人对自己的关注 。多数情况下，社恐是因为担心别人对自己的评价，而实际上，别人真的没有那么在意自己 。
4、是在公众场合讲话，一定要让自己进行演练 。可以在大脑中演练，也可以实际去演练 。做了这么多年的学生工作，我发现一个节目要表现的好，必须要有排练 。同理，讲话也是这样的，演练时间越久、次数越多，效果会越明显 。
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