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“为什么我天生是易胖体质 ， 而别人就连喝水都能瘦 ， 这种苦楚简直太难受了......\"生活中 ， 或许你也有这样的想法 ， 对于易胖体质的人群来说 ， 似乎喝凉水都能感觉到胖 ， 可真有这样的基因吗？
【刘海 天生属于“易胖”体质的人，往往有这2个共同点，应该如何减肥？】
据研究发现 ， 对于一个人的胖瘦确实和一种叫做FTO的基因有关 ， 这种基因出现变异后 ， 会让人偏爱高热量食物 ， 甚至要比别人更容易感到饥饿 ， 即便进食之后 ， 这种感觉似乎也不会好转 ， 该现象名为易胖体质 。
不过 ， 对于绝大多数人来说还是可以放心的 ， 因为所谓的“易胖体质”主要来源于遗传 ， 也就是基因 。 比如有这几个共同点的人 ， 是属于易胖体质的 。
家族遗传：这里涉及的不光是你自己 ， 还有家族里的成员都是以肥胖为主 ， 包括兄弟姐妹 。 即便像别人一样开始减肥瘦身 ， 甚至控制饮食以及增加运动量 ， 你也会发现体重降低得不会很快 ， 这就是遗传的作用 。
从小到大都不瘦：对于易胖体质的人 ， 不光是小时候胖嘟嘟的 ， 成年人也依旧保持着肥胖的身材 。 若你这两点都符合 ， 说明你是易胖体质无疑了 。
俗话说得好“三月不减肥 ， 六月徒伤悲” ， 对于该体质的人 ， 又应该如何减肥呢？
先从每餐摄入的主食开始 ， 有的人三餐都吃精白米面 ， 往往忽略了粗粮、全谷物的重要性 。
尤其对于易胖体质的人来说 ， 本身存在一定的劣势 ， 如果饮食还不改变 ， 大量碳水化合物蓄积 ， 热量爆炸从而刺激胰岛素分泌 ， 但也不用完全不吃主食 ， 用粗粮和全谷物代替部分主食 ， 则为最佳的方式 。
餐餐饮食均衡：对于想要减肥的人 ， 最重要的不是不吃 ， 而是要懂得如何利用饮食均衡 ， 把体重控制在合理范围之内 。 试想均衡饮食带来的健康效益 ， 远远要比大家每餐大鱼大肉只会增肥效果要好很多 。
包括饱腹感很强的蔬菜水果、豆制品、奶制品 ， 都是很好的选择 。
体育运动多一点：即便对于易胖体质的人 ， 短时间之内运动效果不是很明显 ， 但需要大家持续坚持 ， 通过有氧运动不仅仅能控制体重 ， 还可以增强心肺功能 ， 消耗大量的脂肪 。
在搭配有氧运动的同时 ， 还可以选择无氧运动 ， 如举杠铃、引体向上、仰卧起坐 ， 都是很好的运动方式 ， 坚持下来你也会发现瘦还是能实现的 。
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