一定要喜欢上自己 ， 然后才会拥有形成美丽元素的荷尔蒙 。
第二位是体态自律控：马妮 。
她年轻时曾是舞蹈演员 ， 长大后从事普通工作 ， 怀孕生子后身体严重走形 。
本来看肥肉不顺眼的她 ， 立志于减肥 ， 没想到过程中 ， 发现了体态的极端重要性 ， 而相比之下 ， 其他任何穿着打扮都是身外之物 。
为了研究体态 ， 她甚至经常观察动物 ， 然后问自己十万个为什么 。
看着狗熊走路慢吞吞的样子 ， 心里泛起一串问号 ， 为什么它的臀部会下垂 ， 肚子会肥胖？脖子的肉一堆一堆的？
镜头转向长颈鹿 ， 为什么它的脖子、四肢没有多余的东西？
镜头转向鹤 ， 并停留很久 。 鹤的一举一动 ， 为什么显得亭亭玉立、仪态万方？
为了找答案 ， 她经常往动物园跑 ， 盯着动物们看 ， 动物一动 ， 她的身体也跟着动 ， 体会不同的心理感觉 。
狗熊动作迟缓 ， 动一下都吭哧吭哧的 ， 脖子往里缩着 ， 转个头都费劲 ， 懒懒的样子 。
长颈鹿 ， 脖子牵引着身体昂扬向上 ， 膝关节绷直 ， 迈步扎实 ， 略带矜持 ， 英姿焕发 。
芭蕾里面是有前鹤立、后鹤立这样的动作名称 ， 想必就是从鹤的体态上得到灵感 。
看了很多动物 ， 她找到体态的开始键 。
先把脖子拉长 ， 向上牵引 ， 头顶着天 ， 活动整个脊椎 ， 牵一发而动全身 ， 从脖子开始 ， 带动身体的各个部位都处在正确的姿态 。
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当然她做的绝对比拉长脖子更超纲 ， 很多动作逐渐内化为条件反射 。
2. 半踮脚站 ， 每天刷牙时半踮着脚尖站着刷 ， 晚上看电视时也不时地站一站；
3. 睡地迪斯科 ， 两条腿、膝盖和脚面尽量绷直 ， 贴着床面 ， 上下交替的向上提 ， 提到最大程度 ， 每晚睡觉前都做这个动作 ， 结果把床单蹬出了一缕缕丝和一个个洞 。
但人家凭着这份执着 ， 改变自己的体态 ， 更改变自己的事业 。
看了化妆自律控神崎惠 ， 体态自律控马妮 ， 我这气也不馁了 。
人家为了变美 ， 自律到了这种地步 ， 我这才哪到哪？
她们的方法 ， 给我的方法库里增加兵马粮草；她们的精神 ， 给我的动力池里添加浓缩鸡血 。
想起我的一个福建读者 ， 从4月起每天给我打卡 ， 风雨无阻 。
征得她的同意 ， 发几条她每天的打卡记录 。
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答案当然是肯定的 ， 皮肤和身材肉眼可见地变好 ， 而且她说这只是开始而已 。
以上这些是我最近缓解气馁、注入鸡血的活体集锦 。
你有多自律 ， 就有多美丽 。
突破自律上限 ， 才能突破颜值极限 。
外貌 ， 如果成为你的焦虑 ， 那就缓缓；如果成为你的动力 ， 那就加油 。
我注重锻炼＋饮食＋心情＋体态等自律组合拳 ， 并不期待第二天瘦了多少 ， 而是为了年纪越大 ， 状态更好 。
自律的初衷不是为了给别人看 ， 而是做一个经得起岁月考验的人 。
皮囊之上 ， 皆为修行 。
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?? 是什么“锁”住了中国妈妈？
【什么突破颜值上限，要自律到什么地步】?? 《小舍得》大结局的启示：什么才是好的教育？
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