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本文3661多字 阅读需要8分钟
“我天天跑步为什么还是瘦不下来?”
“我已经吃得很少了可还是肉嘟嘟的！”
“好不容易掉了几斤肉怎么这么快就反弹回去”
“减肥太难了我放弃了!”
这些话是不是很耳熟?你是不是也感同身受?
减肥估计是大多数人特别是女孩子们最一致的终身目标了 。 为了瘦成一道闪电天天坚持跑步、跳操、去健身房打卡甚至牺牲健康长期节食 。
但是效果却往往差强人意即使终于初见成效一顿大餐就又被打回原形 。
为什么减肥这么难?
实际上我们的生活习惯、饮食习惯、年龄和体内的激素水平都会影响到体重 。 所以要想真正看到效果光靠节食和单纯的运动是不会有明显的效果的即便在短期内了也很难保持体重不反弹 。
有些不良的生活和饮食习惯 ， 你永远也瘦不下来 。
减肥总失败的10个主要原因
1、你喜欢喝高热量的饮料？
你是不是喜欢喝调了味儿的咖啡、果汁、碳酸饮料、奶茶、冰红茶之类的饮料?
那么你的減肥计划很可能要泡汤因为这些饮料中往往含有很多糖分热量很高 。
即使你吃的都是健康的食物但却很容易一不留神喝进去过量的卡路里 。
比如说你可能觉得黑咖啡太苦在里面加一小勺奶精应该没什么大不了但那往往增加了100卡路里的热量 。
【饮食 不改变这10个习惯，你永远难以瘦下来】
当然了偶尔喝一杯咖啡或者果汁没关系但是如果你想快点瘦下来还是要管住嘴 。
那么最好的饮料是什么呢?
首先是白开水这是最健康的饮料 。 水没有任何热量喝2l的水还会提高新陈代谢率 。
其次是黑咖啡和不加糖的绿茶 。 这两种饮料对血糖的影响很小并且还会帮助减肥 。
不过因为茶水和咖啡中含有咖啡因一定不能在睡觉前喝否则会影响睡眠睡眠不足也会影响到減肥效果 。
2、你不爱运动？
管住嘴的同时还必须要迈开腿 。
并不是说你一定要每天坚持不懈地往健身房跑或者天天运动两三个小时 。
但你一定不能整天在办公桌前、沙发上一坐就是好几个钟头 。
不爱活动的人新陈代谢率一般都很低身体燃烧卡路里的速度也会很慢 。
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