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为什么不同的人在不一样的年龄步入中年，幸福感都会降到谷底？我们总结了以下四大原因：
1.看待时间的视角发生变化
由于我们身体机能、精力的下降，同时需要我们去处理的自己或父母的健康问题也越来越多，我们对时间的看法发生了转变 。
Neugarten提出，时间视角的改变是中年期的主要心理特征之一 。从前计量人生的方式是“出生以来的时间”，进入中年后则转变为“剩下的时间”（Neugarten, 1968） 。这种人生似乎变成“倒计时”的视角，让中年人的心态变得更悲观了 。
2.多重角色的挤压与随之而来的责任
Moen和Wethington（1999）认为，人们可能将中年看作是一个“履行一整套社会责任和个人责任的时期（enacting a full set of social and personal responsibilities）” 。
步入中年的人，同时承担着“父母”“子女”“员工”等多重角色，以及它们所对应的责任，责任的累加可能让我们不堪重负 。并且，来自生活的多重压力容易带给我们一种感觉：生活中充满了需要克服的困难，克服一个之后，还有下一个困难在等着 。
3.“可能自我”的减少
“可能的自我（possible selves）”指的是重要人生目标的拟人化代表（Markus & Nurish, 1986） 。不仅包括了我们当下追求的目标，也包含了与目标相关的、期许中的未来 。
心理咨询师孙晴提到，人们在小时候会很快乐，是因为能感到自己的未来有很多种样子，生活是有希望的 。这种希望感，不会被痛苦所摧毁，因为它来源于“未来的种种可能性” 。
而进入中年后，由于我们的社会角色相对固定，生活的可能性大大减少，我们能用来抵抗现实痛苦的希望感也就减少了 。
4.互联网会不断地让人感知到自己的不足
心理学家Stewart（2015）写道，“你几乎不认识那些你在新闻推送中浏览的成功人士，但他们的影响力仍然足以让你自问：‘我是什么时候停止追逐自己的梦想、成为这个系统里无关紧要的一部分的?’ 在这样的不断对比中，即使是头脑最清醒的人，也会感到自己的不足 。”
这些让中年人不快乐的种种原因，使许多中年人在自己的生活里显得十分被动，久而久之，ta们容易觉得自己是一个无力改变生活的弱者 。
心理咨询师杨睿认为，这种心态值得警惕，因为当一个人开始对自己设限和自我怜悯，可能会让ta对新事物提不起兴趣 。而一旦人们对生活失去了探索的欲望，糟糕的中年生活很容易一成不变下去 。（如何提高生活兴趣？请戳“没精力工作、游戏玩腻了，找不到对生活的兴趣 。” | KY研究：如何能“活得有意思”？）
因此想要变得快乐，我们需要先相信自己是有力量来改变眼前的生活的 。
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生活是复杂的，每个人的情况或许都不太一样，我们很难找到一个普遍适用的最优解 。
在和咨询师探讨的过程中，她们也都认为，中年人的生活各有各的不容易，因此可能无法针对诸多现实的压力，给出一个灵丹妙药式的“解决清单” 。但我们仍然能在自己的能力范围内，做出一些改变，让自己的生活更快乐一点 。
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