Tip 1：放下那些拖着你无法向前的想象
唯名论哲学家让·布里丹（Jean Buridan）曾提出一个重要的观点：有时，自由意志反而会导致“无法作为”（inaction） 。他认为，当“不确定性“和选项过多，我们反而会丧失选择和决策的能力 。
我们每放弃一种想象，就是在成长上向前迈了一步 。如果着迷于种种想象，有可能反而让你陷入停滞 。
需要强调的是，这里我们想说的放下，是放下过去自己对自我的理想化想象，而不是放弃对未来的探索 。所以，如果自己没有成为“年少时期待的自己”，也不要自我责备 。我们依然可以探索，自己能发掘什么新兴趣，在什么方面意外地有才能 。
你未必是真的“一事无成”，也许你已经做得很好了，只是小时候对未来的幻想缺乏现实的考量 。
Tip 2：学会欣赏中年独有的优势
心理咨询师杨睿认为，对于很多人来说：变老是一个挑战 。不过其实焦虑于步入中年的人，可转化自己看待年龄增长的视角，学会看到自己所拥有的年轻人所没有的优势 。比如，更丰富的阅历，更丰富的人脉，对人性更深的洞察和理解，以及专业经验与技能的累积等等 。
【咨询师 学会这5点，人到中年依旧可以活得很快乐】这些优势能帮助中年人更沉着冷静地去处理生活中的挫折，更好地胜任需要经验才能做出判断的工作 。你所要做的，就是去发现和欣赏这些时间所赋予你的“财富” 。
Tip3：多关注自己的需求，做个60分的家长也不错
心理咨询师孙晴认为：之所以中年人面对角色转变会感到不安，是因为ta们在生活中，习惯于忽略「自己的角色」 。
她提到，心理学上有个概念叫“60分的妈妈（good enough mother）” 。你可以是一名60分的妈妈（或爸爸），不必强求自己做100%甚至120%好的父母（比如可以适当减少打扫屋子的频率，和伴侣商量轮流照顾孩子） 。剩下的时间，投资在自己身上 。
如果将所有的付出和期待都寄托在孩子、伴侣身上，当ta们违背你的期待时，你会感到无比痛苦 。
因此，可以多多思考「自己的角色」 。即静下心来思考：我到底喜欢什么？什么是我最感兴趣、最想要的？
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Tip4：适当做一些小改变，让生活出现新的可能性
心理咨询师孙晴认为，我们每个人都是有雄心的，每个人都想成为“最好的我”，不过在我们工作、结婚之后，这样的雄心会显得很难实现 。
因此在照顾家人的同时，也别忘了自己的雄心和曾经的梦想 。只要你愿意，你也会有很多“可能性”、很多的梦想 。不要受限于会赚钱的、做家务的母亲或父亲，其实你还可以是会写文章、会书法、会录有声书、会唱歌的快乐的母亲或父亲 。当你生命中的种种可能性和雄心回来，你的快乐就会回来 。
Tip5：培养与他人之间深刻的联结，同时跟带来负面影响的人“做切割”
心理咨询师杨睿认为，在应对中年问题上，人和周围的人建立紧密、深入的关系很重要 。加深与身边人的牵绊，能够让你有一个安心抒发和沟通的渠道 。与此同时，也要与产生负担的人和事做切割 。如果你常感到和谁在一起很焦虑，很难通过沟通解决，建议做一个内心上的切割 。
最后我们想说，要做一个无忧无虑的“快乐中年人”或许是不现实的，但我们有让生活发生微小改变的力量，可以选择让自己的生活快乐一点 。
今日互动：你对步入中年感到焦虑吗？来评论区分享下你的日常解压方法吧~
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