鸡蛋牛奶之前也不吃 ， 现在每天早上都会让吃一个鸡蛋一盒牛奶 ， 几天后就已经习惯了 ， 并没有自己想象中那么难以接受 。
最后是晚上 ， 会吃得比较少 ， 并且以蔬菜为主 ， 几种蔬菜煮成的蔬菜汤 ， 或者炒蔬菜都可以 。 不过相对来说 ， 会比较清淡 ， 油盐等调味品都有 ， 但是量不多 。 晚餐后基板上是在6点左右完成 ， 完成后基本上不吃东西了 ， 会喝一点水 ， 宵夜什么的早就戒掉了 。
当然 ， 饮食的量会控制好 ， 基本上吃到7分饱就可以了 ， 不控制了永远无法成功 。
3、改变习惯
在减肥的过程中 ， 也会慢慢改变之前的一些不好的习惯 ， 尤其是有些习惯很容易导致摄入超标的 ， 一定要有意识地改掉 。
首先是吃饭的速度 ， 变得更缓慢了 ， 增加了每一口的咀嚼次数 ， 细嚼慢咽 。 开始还没有感觉 ， 这样做了几天后 ， 发现真的很容易就饱了 ， 不会说想一直吃一直吃 ， 就能有效地避免摄入过多 ， 控制好量 。
其次就是换成小碗吃饭装菜 ， 专门购买了一些小餐具 ， 这样每次吃的时候都会选择小碗吃 ， 吃到一定程度就会有意识地控制了 ， 不像大碗一吃就是很大一碗还没有感觉 。
最后就是多喝水 ， 每天早上起来就是一大杯 ， 平时为了喝水还专门买了一个大容量的水壶 ， 装上让自己必须喝完 。 如果每天喝的水不多 ， 建议这样试一试 。 并且 ， 通过喝水还发现一件事 ， 那就是喝了容易上厕所 ， 这样就会避免久坐 ， 是不是就要起来走一趟厕所 ， 也算是增加了活动量 ， 算是意外的收获 。
以上的内容就是这次减肥的过程中总结的内容 ， 如果你想真正的瘦下来 ， 一定要去好好规划一下 ， 掌握了方法 ， 才能更健康科学的瘦下来 。
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