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轻断食相信很多人都听说过 ， 有一段时间 ， 在网上有很高的热度 ， 而现在的人们又非常注意养生保健 ， 日常生活中 ， 会通过各种各样的方法来调理自己的身体 。
因此 ， 不少人选择了轻断食这种养生方式 ， 而对于想要减肥的人群来说 ， 轻断食有助于帮助减轻体重 ， 可以达到减脂塑形的目的 。 那么 ， 什么是轻断食呢？轻断食对于我们的身体有什么好处？
什么是轻断食？轻断食和节食不一样 ， 节食是减少食物的摄入量 ， 而轻断食 ， 是一种间歇性禁食的行为 。 我们可以这么理解 ， 大部分时间 ， 都是在正常地摄入食物 ， 但是会抽出一定的时间 ， 不摄入任何食物 ， 比如抽出一两天时间 ， 专门“挨饿” 。
【饮食 轻断食对身体有什么好处？适当地挨饿，可以帮助减肥，有利于长寿】
随着经济的发展和人们生活水平的提高 ， 获取满足一日三餐所需的食物 ， 对于很多人来说很容易 ， 营养过剩、超重、肥胖的概率逐步提升 。 但是 ， 吃得太多 ， 对于人的身体健康来说 ， 并不是一件好事 ， 轻则导致肥胖 ， 重则引发各种疾病 。
因此 ， 适当地挨饿 ， 适当地减少食物的摄入 ， 不仅可以避免肥胖 ， 而且可以降低患心脑血管等疾病的概率 ， 有助于身体健康 ， 有利于延缓衰老 ， 延长寿命！
轻断食对身体有什么好处？01 有助于控制体重
很多人为了减肥 ， 为了养生 ， 为了身体健康 ， 会选择节食 ， 而科学研究表明 ， 节食或许不是特别好减肥、养生的方法 ， 一旦节食不当 ， 不仅不利于减肥、养生 ， 反而会给身体健康造成损害！
而轻断食 ， 是专家认可的减肥、养生方法 ， 通过偶尔的少吃 ， 减少热量、主食的摄入 ， 不仅可以避免基础代谢大幅降低的风险 ， 而且有利于体内脂肪、糖类等物质的消耗 ， 从而达到减轻体重 ， 降低患病概率的目的 ， 有利于健康长寿！
02 促进血液循环 ， 有利于血管健康
根据相关的研究表明 ， 由于轻断食不仅减少了脂肪、热量、油脂的摄入 ， 而且糖类和脂肪的消耗增加 ， 可以降低血液粘稠度 ， 促进血液的流通和循环 ， 有助于降低患心脑血管等疾病的概率 ， 有利于血管健康！
03 促进排毒
轻断食 ， 是指在某一两天 ， 或者某个时间段 ， 完全不摄入食物 ， 这种方式 ， 不仅减少了大鱼大肉等高热量、高脂肪食物的摄入 ， 而且有助于将体内可能堆积的垃圾、代谢产物 ， 甚至毒素排出体外 。
因此 ， 根据自身的健康状况 ， 适当地进行轻断食 ， 可以加速体内有害物质的排出 ， 有利于维持内环境健康 ， 降低患病的概率 ， 延缓衰老 ， 延长寿命！
04 保护神经 ， 提高大脑的功能
轻断食 ， 可以让我们的神经系统变得更加活跃 ， 让大脑变得更加敏捷、灵活 ， 可以激发大脑的创造力 。 生活中我们应该都有这样的经验 ， 某一顿吃多了 ， 会感到大脑反应迟钝 ， 昏昏沉沉 ， 想睡觉 ， 学习和工作效率都极为低下 。
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