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怀孕之后的肚子会不可避免增大 ， 这是每一位孕妈妈都有的甜蜜负担 ， 分娩之后 ， 看着自己消不下去的肚皮 ， 新妈妈们都会陷入沉思 ， 这大肚子该怎么才能减下去呢？
【新妈妈 生完宝宝后，大肚子怎么减下去】产后减肥对于妈妈们来说是一件非常重要的事情 ， 但可不要着急 ， 体形恢复要以产后6个月为标准 ， 妈妈们大可徐徐图之 。 坐月子期间 ， 可能很多人都会避免运动 ， 觉得运动会妨碍产后的恢复 ， 还会引起日后腰酸背痛等后遗症 。
产
褥期是妈妈恢复体力最重要的时期 ， 应该尽量平躺着静养 ， 但在不勉强的范围内活动身体 ， 不仅有助于促进中收缩和乳汁分泌 ， 还能转换心情 ， 因此从产后能立马做的足部运动开始 ， 慢慢增加运动量 。
新妈妈们最头疼也是最难减下去的大肚子 ， 可以尝试做一些针对腹部的训练 ， 比如仰着躺下 ， 膝盖弯曲 ， 两肘立起夹在胸侧 ， 看着肚脐的位置将头和上半身向上抬起 ， 感觉自己的肩胛骨离开床时 ， 再慢慢回到原来的位置 。 做完训练之后要记得拉伸腹肌 ， 可以尝试做臀桥动作 ， 还能锻炼到盆底肌 。 另外 ， 新妈妈可以平躺着做一些踢腿和抬腿的动作 。
在产后半年内 ， 身体会自然地朝着恢复原本的状态而努力 ， 骨盆和脂肪的可塑性较强 ， 此时锻炼比较容易有效果 ， 因此要在产后6个月内慢慢地矫正体形 。 对于剖宫产和分娩时出现大出血等状况的新妈妈 ， 过早运动会使伤口不易愈合 ， 因此一定要根据自己的身体情况决定是否进行运动 ， 不要勉强减肥哟 。
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