多喝水
水是人体维持正常生理活动必不可少的元素 ， 每天喝1500~2000毫升的水 。
对我们来说 ， 水是生命的起源 ， 每个生命都需要喝水才能生存 ， 而人们喝水不仅仅是因为口干 ， 也是为了维持所有正常的基础代谢 。
谈到快瘦身的话题 ， 最好的方式就是讨论它坚持每天喝大量的新鲜水果 ， 不仅有助于提高基础代谢 ， 还能促进不必要的水排出 ， 有瘦身减肥的效果2积极健身运动 。
控制饮食
很多患者肥胖的原因 ， 是因为饮食控制不佳 ， 患者往往存在暴饮暴食 ， 或是吃得过于肥甘厚味 ， 过于油腻以及经常吃油炸的食物 。
所以这类人群应该吃一些清淡的食物 ， 包括绿叶蔬菜、粗粮等 ， 良好的饮食 ， 有助于肥胖患者有效、快速减肥 。
摩腹
腹部按摩的手法较多 ， 如震动类、摩擦类、滚动类 。 若使用腹部按摩的方法进行减肥 ， 建议由专业的按摩医生进行按摩 。
若是自己对腹部进行按摩 ， 则可以围绕肚脐的方向 ， 顺时针或者逆时针进行按摩 ， 可以增强促进胃肠的蠕动 ， 改善脾胃功能 ， 进而起到一定的减肥效果 。
但腹部按摩减肥需要长期进行 ， 才能达到减肥的效果 。
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