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拥有高人气的八点档演员李亮瑾 ， 2020年嫁给小5岁的男星张峰奇 ， 高龄39岁的她去年产下一子 ， 暌违两年的时间 ， 近期终于在最新八点台剧《一家团圆》复出 ， 不仅被网友赞气色好 ， 连身材也瘦身有成 。 怀孕期间胖了20公斤的她 ， 产后3个月就甩掉17公斤 ， 到底怎么办到的？一起来看看吧！
李亮瑾产后瘦身秘诀1：掌握吃饭顺序
吃素的李亮瑾 ， 她曾说过比起大鱼大肉油脂摄取虽然少 ， 但素食也需要调味料 ， 又常会有勾芡等 ， 在怀孕期间就很听从医师指示 ， 以多吃蛋白质为主 ， 即使到了产后一天还是会吃2～3颗的蛋 。 而吃饭的顺序更是关键 ， 首先会先喝汤 ， 接着吃蛋白质、蔬菜 ， 最后才吃淀粉 ， 汤类不能放到最后 ， 这样食物不容易消化 ， 如果一开始就先喝汤 ， 还能垫胃增加饱足感 。
李亮瑾产后瘦身秘诀2：每天要喝大量的水
多喝水不仅有益身体健康 ， 也能提升代谢！李亮瑾分享自己睡醒会先喝250CC的温水 ， 有助肠胃道蠕动 ， 多喝水也有助于增加饱足感 ， 可以减少当餐的食量 。
李亮瑾产后瘦身秘诀3：边带孩子边运动
很担心生完孩子后 ， 只能演大婶或是妈妈的角色 ， 所以即使生了孩子 ， 李亮瑾仍希望自己状态比以前更好 。 她透露自己会一边抱着孩子 ， 一边起立蹲下 ， 除了小孩子觉得是在跟他玩 ， 其实也是妈妈的一种运动方式 。 平常在饭后30分钟也不要都坐着 ， 可以边看电视边练提臀或伸展等轻运动 ， 减少脂肪囤积的机会 。
李亮瑾产后瘦身秘诀4：穿塑身衣辅助
【李亮瑾 40岁李亮瑾产后瘦身有成功，3个月甩掉17公斤】李亮瑾在脸书上曾分享 ， 生完小孩后胸部、肚皮都会松松软软 ， 加上要抱小孩、哺乳 ， 常会觉得腰酸背痛 ， 还得要面临骨盆外扩、屁股变大 。 为了要回到产前的身材 ， 她选择穿塑身衣来紧紧包覆身体 ， 帮助把在不正确位置的肉肉回归到正确 。
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