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“杀死”精神内耗，摆脱自我责备的方法

你努力改变自己 ， 希望成为好伴侣、好员工、好儿女 ， 却始终无法获得肯定 。
也许这不是因为你还不够好 ， 而是你无意识地被操控了 。
你对自己的看法往往来自周围人的评价？
你是否总在向父母、伴侣和领导道歉？
你的父母数落你的穿着、工作、朋友还有交往对象 ， 你却反思也许他们的意见都是对的？
你很难做出简单的决定 ， 并且经常自我怀疑？
你已经陷进了煤油灯效应里面了 ， 同时这也是一种精神内耗 ， 你总是需要花很多时间才能调整自己的情绪 。
但是我们都知道这并不是你的错 。
如何让自己“杀死”精神内耗？
看完这六本书 ， 你就可以 。
“杀死”精神内耗，摆脱自我责备的方法
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《被讨厌的勇气》
作者：岸见一郎
“杀死”精神内耗，摆脱自我责备的方法
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这是一本自卑、自我怀疑必看的一本书 。
被讨厌的勇气并不是要去吸引被讨厌的负向能量 ， 而是指 ， 如果这是我生命想绽放出最美的光彩 ， 那么 ， 即使有被讨厌的可能 ， 我都要用自己的双手双脚往那里走去 。
因为拥有了被讨厌的勇气 ， 于是有了真正幸福的可能 。
其实就是拥有被讨厌的勇气 ， 拒绝让你难受的要求 ， 因为精神内耗很多时候 ， 都是别人对你的要求 。
当你真的有勇气拒绝这些要求 ， 你就拥有了真正幸福的可能 。
你会感觉这个世界并不是你想的那么压抑 ， 你会感觉世界都会随你的呼吸变得美好 。
作者借用阿德勒的个体心理学理论 ， 和用对话的形式 ， 阅读本书的时候 ， 你会感觉有人真的懂你的不开心 ， 懂你的难受 。
《自卑与超越》
作者：阿尔弗雷德·阿德勒
“杀死”精神内耗，摆脱自我责备的方法
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这是一本让你了解自卑的形成 ， 以及如何超越自卑的一本书 。
我们很多时候的精神内耗 ， 其实就是因为自己的自卑 ， 总是觉得自己处处不如人 。
我们为了弥补这种自卑 ， 就会在不断追求优越感当中 ， 殊不知这种优越感 ， 并不能弥补自己的自卑 。
比如越是没有钱的人 ， 越喜欢显摆 ， 越喜欢打肿脸充胖子 ， 但他这么做并不会弥补自己没有钱的事实 。
当你真正看完这本书之后 ， 你会慢慢接纳自己的自卑 ， 接纳自己的不足 ， 然后让自己变得真正有价值 ， 让自己和其他人连接起来 ， 最终超越自卑 。
《少有人走的路》
作者：斯科特·派克
“杀死”精神内耗，摆脱自我责备的方法
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这是一本让你走向成熟的一本书 。
人可以拒绝任何东西 ， 但绝对不可以拒绝成熟 。 拒绝成熟 ， 实际上就是在规避问题、逃避痛苦 。 规避问题和逃避痛苦的趋向 ， 是人类心理疾病的根源 ， 不及时处理 ， 你就会为此付出沉重的代价 ， 承受更大的痛苦 。 ——《少有人走的路》中文版序
当我觉得我对自律、自卑、爱情都很了解的时候 ， 看完这本书 ， 才发现自己的了解非常肤浅 。
作者是杰出的心理学家 ， 通过20年的心理咨询职业生涯 ， 将自律、自卑、爱情通过心理理论 ， 总结出来 ， 你会明白一切都是有案例支持的 。
很多时候 ， 我们都认为自己懂得很多大道理 ， 但是做不到 ， 其实我们没有真的懂 。 作者不仅仅懂 ， 而且将这些大道理讲解得非常清楚 。
《内向者优势》
作者：马蒂?奥尔森?兰妮

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