“杀死”精神内耗，摆脱自我责备的方法( 二 )
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这是一本非常适合内向的人看的书 ， 并且性格只有偏向 ， 没有其他别的有缺点 。
本书首先帮助内向者全面认识自身的内倾型性格 ， 确定自己在内向-外向连续体上的位置；
其次提供改善内向者与其伴侣、孩子、同事、朋友关系的方法和贴士 ， 帮助内向者正确地面对自己和向外界表达自己的需要 ， 从而更好地融入外部世界；
最后说明如何有效而充分地运用内向性格的特殊优势 ， 发现新方法补充内向者的能量储备 ， 创造一个顺应内向性格的舒适的生活状态 。
本书让内向者和爱他们的外向者们了解到如何顺应性情 ， 而不是与它针锋相对 ， 从而享受美好的生活 。
其实这本书不仅仅适合内向的人看 ， 更适合我们每一个人看 ， 这边是同时也告诉我们如何跟内向的人沟通 ， 有时候内向的人并不是不会沟通 ， 只是他不知道如何沟通 。
我们应该用内向者适用的沟通方式 ， 跟他们沟通 ， 这样 ， 不管工作效率还是人际感情 ， 都会有长足的提升 。
《界限》
作者：内德拉·格洛佛·塔瓦布
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这是一本让你懂得人与人之间界限的书 ， 不干涉别人 ， 才是真正的修养和成熟 。
很多精神内耗的朋友 ， 有很多都是讨好型人格 。
讨好型人格 ， 过于考虑别人的感受 ， 只能去委屈自己 ， 长此以往只会让自己变得郁郁寡欢 。 而别人也不会因为你的忍让、委屈自己取悦别人而更加地去理解你、尊重你 。
甚至害怕自己的一点问题 ， 别人就会指责自己 ， 精神内耗太严重 ， 导致生活都没有办法过好 ， 长期以往 ， 必然会出问题的 。
而阅读《界限》这本书 ， 你会明白界限 ， 在我们每个人的生活中都具有重要的作用 。
认识界限 ， 正确地利用好界限 ， 才能过好当下的生活 。 界限是建立健康的人际关系的一种最好的方式之一 。 如果你在人际交往方面存在一些困惑 ， 建议你打开这本书来读 ， 书里面有你想要的答案 。
特别建议讨好型人格的同学阅读 。
《煤气灯效应》
作者：罗宾·斯特恩
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这是一本让你摆脱别人pua的一本书 。
如果说精神内耗 ， 只是自己对自己的责备 ， 那么煤油灯效应 ， 就是别人对你的精神控制 。
煤气灯操纵的本质是双方共同打造的一种关系 ， 因此它被称为“煤气灯探戈” 。 它表现为情感虐待、情感操纵、PUA等等 。
“煤气灯操纵”是一种阴险的情感虐待和操纵形式 ， 很难识别 ， 甚至很难摆脱 。 这是因为它触发了我们内心无比恐惧的诱因——被遗弃；还触发了我们内心深切的被理解、被赏识和被爱的需求 。
【“杀死”精神内耗，摆脱自我责备的方法】从社会智能的角度 ， 这本书提供给读者辨识并且对抗情绪虐待的方法……它点亮了一盏明灯 ， 指引人们远离关系的阴暗面 。
──《情商》作者／丹尼尔·戈尔曼
不管你生活中面对怎么样的精神操控 ， 强烈推荐你阅读这本书 。
总结
我们良善的性格 ， 总会在精神深处怀疑自己做的是否够好；
也或许是因为自卑 ， 我们总无法自信接受一些好的事情；
但是这个世界本来就很好 ， 你值得的 。
不要总是内耗了 ， 拥抱美好才是我们应该做的 。
最后 ， 记得点一个【在看】 ， 一起拥抱自己吧~
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