2022年女性标准体重计算公式：(身高cm－70)×60﹪=标准体重(kg)
当然这个数值也是有一定波动范围的 ， 如果上下波动10%左右的话 ， 说明自身体重还算合理 ， 也许你并不胖 ， 无需减肥 。
但是若大于10%甚至超过20%的话 ， 则说明已经出现了重度肥胖的情况 ， 也要注重及时减肥 ， 这样才有利于保持好的身材 ， 更有利于个人的健康 。
腰臀比(WHR)=腰围(cm)/臀围(cm)
腰臀比的正常范围是：男性<85cm ， 女性<80cm 。 如果说男性的腰臀比在0.9以上 ， 女性的腰臀比在0.85以上的话都是身材肥胖的表现 。
当然除了这点之外 ， 也要注重将体脂率控制在合理的范围内 ， 这样才有利于各身的健康 。
除此之外 ， 我们在日常生活中也可以通过以下这个标准体重对照表来了解一下自己的体重是否合理 。
若想保持好身材 ， 请牢记“3吃、2不碰” ， 体重悄悄下降
【3吃】
1、魔芋
对于减肥期的女性朋友来说 ， 若想保持苗条身材的话 ， 我们在日常生活中 ， 可以选择吃一些魔芋 ， 像魔芋其中含有多种维生素以及微量元素 。
而且饱腹感极强 ， 进入体内 ， 能够迅速吸水膨胀 ， 减少高热量食物的摄入 ， 同时也能够促进肠胃蠕动 ， 排出体内毒素垃圾 ， 在燃脂瘦身这方面效果显著 ， 有助体重悄悄降下来 。
2、玉米
玉米作为常见的一种粗粮食物 ， 而且其中的膳食纤维含量丰富 ， 能够帮助促进肠胃蠕动 ， 排出体内的毒素垃圾 ， 起到排毒瘦身的效果 。
而且 ， 玉米具有极强的饱腹感 ， 所以对于减肥期的女性朋友来说 ， 可以当成主食食用 ， 有助燃脂瘦身 ， 帮你保持苗条身材 ， 彰显个人魅力 。
3、芹菜
其实 ， 女性在减肥期间 ， 可以选择吃一些芹菜 ， 像芹菜这种蔬菜 ， 其中的膳食纤维含量也是比较丰富的 ， 在润肠通便排 ， 改善便秘这方面有效果 。
还能够起到调控血压的效果 ， 不仅如此 ， 对于减肥性的女性朋友来说 ， 坚持食用 ， 还有助于起到排毒瘦身的功效 ， 让你的体重悄悄降下来 ， 帮你保持苗条身材 。
【2不碰】
1、奶茶等饮品
对于减肥期的女性朋友来说 ， 真正不能碰的就是一些奶茶饮料等饮品 ， 因为这种饮品中含糖量相对较高 ， 而且摄入过多的话 ， 就会造成脂肪的堆积 ， 形成肥胖的情况 。
同时也会加重血管的负担 ， 诱发血管堵塞以及心血管疾病的危险 ， 影响个人健康 ， 所以像奶茶等饮品 ， 也是建议最好少碰 ， 这样才有利于保持好的身材 ， 更有利于个人健康 。
2、甜点类食物
对于一些女性朋友来说 ， 都是难以抵抗甜食的诱惑 ， 而像一些甜食 ， 虽然说能够帮助改善个人的情绪 ， 但是摄入过多的话 ， 对于身体的伤害是比较大的 。
很容易就会造成脂肪的堆积 ， 形成肥胖的情况 ， 也会加重血管的负担 ， 对身体伤害比较大 ， 所以像这种甜食类的食物 ， 也是建议女性最好少碰 ， 或许有助保持苗条身材 ， 展现个人魅力 。
关于减肥 ， 你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下 。
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