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导语：随着当今社会的发展 ， 人们的生活水平有所提高 ， 更多是女性朋友要好的身材 ， 就每天做起了无聊的减肥 。
现在生活大多数朋友的温饱问题都早已解决 ， 人们消灾更关心的是吃什么更好 ， 正是因为这种思想很多人开始了高质量的饮食 ， 从而引起身体的肥胖 。
很多人认为吃主食与肥胖有关 ， 不管怎样锻炼也都是掉不下体重 ， 主食中含有很多的脂肪热量和化合物 ， 每天的运动量不够 ， 不足以消耗这些热量 ， 他们一般会减少主食的食量或者是直接性的不吃主食 。
为什么不吃主食体重会迅速减轻？
主食使我们生活中必不可少的 ， 主食会增加我们的饱腹感 ， 这里面有大量的糖类物质 ， 麦芽糖 ， 在我们人体口中唾液淀粉酶的作用下会转化为较多的葡萄糖 ， 这些葡萄糖为我们人体提供能量 ， 如果每天不吃主食或者是少吃 ， 那么有时候就会出现能量供应不足 ， 这样会出现能量降低 ， 而体重也会有所下降 。
但是长期达不到主食的供应度 ， 人体很容易出现低血糖的症状 ， 表现为头晕、眼花、恶心 。 虽然这对我们减肥很有帮助 ， 但是很大程度上的伤害了我们的身体 。
因此 ， 不管怎样身体健康才是硬道理 。 对于减肥这件事来说 ， 科学的减肥才是最好的 ， 找到适合自己的方法 ， 不要给身体带来更多的压力 ， 也要在饮食上科学的去调节自己 。
对于身体不好的朋友来说 ， 身体承受不住 ， 很容易引发疾病的发生 。
容易让人发胖的主食排行：米饭未上榜 ， 想减肥的人 ， 尽量少吃
1.油条
【穿衣搭配 容易发胖的主食排行：米饭未上榜，想减肥的人，尽量少吃】油条是我们上班族很常见的早餐主食 ， 一般更好的人会搭配上一碗豆浆 ， 那简直是人间美味 ， 油条是油炸食品 ， 常吃油炸食品的人会增加身体的脂肪量增加 ， 从而使我们的身体重更加沉重 ， 另外 ， 还有可能导致血管压力过大 ， 引起心血管疾病的出现 。
很多卖家 ， 为了更多的利益 ， 这些炸油条的油很长时间才会换一次 ， 应该反复油炸油条及黑油 ， 这里面会出现致癌物质 ， 诱发癌细胞的出现 。
2.手抓饼
很多加班族 ， 不管是中午还是晚上为了更好地提高工作效率 ， 对于饮食也是蒙蒙的一片 ， 晚上下班在小地摊随便买点吃的 ， 充充饥也就了然过去了 ， 之后开始了踏上加班的路程 。 手抓饼的味道是独一无二的 ， 里面还加上了蔬菜 ， 到它出锅的时候 ， 那味道简直就是绝了 ， 他们认为这种食品的能量和脂肪低 ， 不会对体重造成太大的影响 ， 其实在制作过程中加入了大量的甜面酱和肉类 ， 这会导致热量直接提高 ， 从而引起肥胖 。
3.肉包子
包子对于我们上班族和学生来说 ， 也是很不陌生的 ， 为了节省时间 ， 早餐以包子来充饥 。 对于减肥者来说包子的热量相对较高 ， 其实在调包子馅的时候 ， 人们会加入大量的调味剂和食用油 ， 而且用的肉不知道是哪个部位的 ， 有没有脂肪类物质多少都不知道 ， 所以说减肥的人最好不要吃这种包子 。
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