跑步|早上跑步半小时，与晚上跑步一小时，有什么区别？很多人或有误解
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导语：随着经济的发展 ， 人们的生活水平有了很大的提高 ， 吃得好、穿得好、睡得好 ， 即便是人们有压力拼命的工作 ， 也会更加注意自己的身体健康 ， 很多人都做起了养生 ， 都知道了只有身体好 ， 才能够赚更多的钱 ， 拥有更美好的生活 。
“身体是革命的本钱” ， 生活中什么最重要 ， 当然是健康最重要 ， 拥有健康的身体 ， 才能够拥抱最美好的明天 ， 拥抱更美好的生活 。
如今人们不光是为了赚钱而拼命的透支自己的身体 ， 而都是注意自身养生 ， 比如说保温杯里泡枸杞等养生的方式 ， 工作方式都跟着改变了 ， 只要是累了就会请假休息 ， 让自己能够有着充足的精力体力 。
当然养生方式是多种多样的 ， 可以根据每个人自己的实际情况 ， 选择合适自己的养生方式 ， 有的人想要控制饮食来养生 ， 有的人选择运动 ， 虽然方式不一样 ， 但是都是为了让自己的身体更加健康 ， 我们得到的结果都是一样的 。
这一次我们就来分享一个比较常见的养生方式 ， 这就是跑步 ， 这也是运动养生的一种 ， 这种方式非常的方便 ， 既不需要空间也不需要开销 ， 深受人们的喜爱 ， 热爱跑步的人可以做到凌晨四点就开始了 ， 不管是夏天还是冬天 ， 不仅能够让自己呼吸到新鲜的空气 ， 还能够看到太阳缓缓升起 ， 既满足了精神也满足了身体健康 。
很多上班族早上没有时间跑步 ， 但是到了晚上下班 ， 工作了一天 ， 去跑跑步运动一下 ， 既可以缓解工作带来的疲惫感 ， 又能让自己强身健体 ， 戴上耳机听着音乐 ， 来一场夜跑 ， 非常的舒服 。
很多人就有疑问了 ， 早上跑步和晚上跑步什么不一样的呢？哪个时间段对身体好呢？下面我们就来了解一下 。
早上跑步半小时 ， 与晚上跑步一小时 ， 有什么区别？很多人或有误解
早上跑步
1、可以减肥 ， 而且效果特别明显 ， 早晨摄取的热量比较少 ， 而在人体接近空腹的状态下 ， 脂肪特别容易燃烧 ， 可以很好地使体重下降 ， 能够达到减肥塑身的目的 。 个人建议 ， 在早晨跑步的时候适当的喝水 ， 和吃轻微热量的食物 ， 以防止过于运动而导致低血糖的出现 。
2、晨跑可以有好的心情 ， 早晨的空气相对较好 ， 如果进行晨跑的时候会使人体变得很兴奋 ， 对于开启一天的工作是很好的开端 ， 而且兴奋点会逐渐的增加 ， 使自身变得愉悦 。
3、晨跑有利于心肺的健康 ， 特别是提高呼吸能力 ， 提高心脏搏动能力 ， 都有非常大的好处 ， 对于辅助治疗相关的慢性疾病 ， 有一定的益处 。
晚上跑步
1、促进消化 。 在晚饭半个小时以后 ， 可以通过慢走、慢跑的方式来进行运动 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 使食物更好的消化 ， 同时有利于减轻体重 。
2、有助于睡眠 。 现代人工作压力很大 ， 身心疲惫 ， 很容易会导致失眠 。 通过晚上跑步的方式 ， 可以释放自己的心情 ， 同时使肌肉能够由紧张到松弛 ， 会改善睡眠 。
3、有利于减肥 。 很多肥胖是过劳胖或者晚上摄取的热量比较多 ， 夜跑可以使脂肪大量的消耗 ， 有助于减肥 。
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