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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
你为什么会发胖？身材发胖是身体代谢水平下降 ， 热量过剩的表现 ， 想要远离肥胖困扰 ， 我们需要改掉一些生活恶习 ， 养成一些好习惯 ， 身材自然会慢慢瘦下来 。
【衬衫 减肥的人，改掉这些发胖的恶习，你或许就瘦下来了！】
减肥的人 ， 改掉这些发胖的恶习 ， 你或许就瘦下来了！
恶习1、喜欢吃甜食 ， 各种蛋糕、雪糕、巧克力都是一些糖分含量非常高的食物 ， 会促进脂肪的合成 ， 还会加速身体氧化 ， 让你皮肤松弛、下垂 。
恶习2、喜欢油炸食物 ， 各种油炸食物经过加工 ， 热量飙升 ， 还会产生有害物质 ， 伤害身体健康 ， 我们要戒掉各种过度加工、高脂肪食物 ， 才能减轻身体负担 ， 更加高效的运转 。
恶习3、不爱喝水 。 喝水量太少的人 ， 身体代谢循环也会比较慢 ， 废物也会堆积起来 。 我们要多喝水 ， 每天补水量不低于1.5L ， 这样才能保证身体的代谢循环 ， 才能加速脂肪的分解 。
恶习4、三餐不规律 ， 有一餐没一餐的习惯 ， 无法让你瘦下来 ， 身体反而会处于饥荒状态 ， 你会出现易胖体质 ， 每次进食身体都会努力堆积脂肪 ， 不利于减肥 。
恶习5、喜欢吃宵夜 。 睡前喜欢吃东西的人 ， 摄入的热量很容易转化为脂肪堆积起来 ， 发胖几率也会大大提升 。
想要瘦下来后 ， 保持一副好身材 ， 这几个好习惯需要养成：
1、保持健身锻炼的习惯 ， 每周锻炼次数不低于3次 ， 你可以选择低强度的快走、广场舞 ， 可以是中等强度的跑步、有氧操 ， 也可以是高强度的跳绳、变速跑 ， 也可以是撸铁训练 ， 只要动起来就能提升身体的活动代谢 ， 还能强身健体 ， 保持一副好身材跟强健的体格 ， 抵抗衰老速度 。
2、饭吃八分饱的习惯 。 平时不要吃撑自己 ， 饭吃八分饱就停下来 ， 这样可以有效控制胃容量 ， 避免进食量的提升 。 学会自己做饭 ， 少吃外卖 ， 少聚餐 ， 保持清淡饮食 ， 这样才能保持好身材 。
3、保持规律作息 ， 不要熬夜透支身体健康 ， 我们要保持充分的睡眠时间 ， 提升睡眠质量 ， 这样才能促进瘦素分泌 ， 让身体机能更加高效运转 ， 白天身体代谢水平也会更加旺盛 ， 发胖几率也会大大下降 。
4、定期测量体重、体脂率 ， 不要等到发胖了才后悔莫及 。 养成定期测量体重、体脂率的习惯 ， 可以让你保持平时的自律 ， 有意识地监督自己的饮食跟运动 ， 不至于放纵自己导致身材发胖 。
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