“宅”而不慌！疫情期间心理调适小妙招
近期 ， 一些小区封控的小伙伴们一定很不适应长时间宅家里的节奏 。 上海市精神卫生中心主任医师谢斌为普通市民支招 ， 无论你是否在“决赛圈”内外 ， 心理调适有四个重点：有盼头、有放下、有自律、有念想 。
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小编也为大家准备了多张插图 ， 帮助大家排遣封控时候的不良情绪 。
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1.不管在家还是在小区里 ， 也不要在形象、作息等方面太过潦草 。 保持好心情 ， 不要放弃对美好生活的期望 。
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【“宅”而不慌！疫情期间心理调适小妙招】2.平时可以做些小运动 ， 比如瑜伽、普拉提等等 。 锻炼身体强健体魄 ， 自律让生活规律运作 。
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3.饮食方面 ， 注意营养均衡 ， 健康的食谱是身体充满活力的前提 。
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4.无聊的时候 ， 可以通过读书学习来排遣负面情绪 。 书中自有颜如玉 ， 书中自有黄金屋 。 不要放弃和浪费光阴每一天 。
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5.有孩子的家长 ， 在家里辅导小朋友功课的时候千万不要大眼瞪小眼 。 保持平和心情 ， 不急不躁 。
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6.对于网络上流传的各种流言 ， 不信谣不传谣 。 相信官方渠道公布的信息 ， 不要轻信未经认证的小道消息 。
“倒春寒”终会过去 ， 我们一起加油努力！
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