文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
Jennie出道初期其实也经历过“Baby Fat”时期 。 那时的她 ， 有着小圆脸 ， 对比起其他成员略略偏胖一点 。 但是后来Jennie靠[不节食
的健康饮食法 ， 再配合适量运动 ， 最终成功减去婴儿肥 。
身高163cm的她 ， 自瘦身后体重一直保持45kg 。 她曾在节目中公开自己控制体重的瘦身秘诀 ， 直言从不节食 ， 而是采取少吃多餐的原则 ， 再配合适量运动 ， 一起来看看她分享的6种瘦身饮食方法？
1、低盐饮食
Jennie采取低盐饮食法 ， 日常饮食中会尽量少放盐 ， 如此可以帮助身体不会滞留过多的水分 ， 从而造成水肿等问题 。
2、餐前吃蔬菜水果
为了让每一餐的热量摄入不超出标准 ， Jennie会选择在吃饭前进食大量的蔬菜和水果 。 到了感觉到5分饱的状态 ， 才会开始吃鱼、肉和淀粉质 。
这样的饮食顺序 ， 可以摄入足够的膳食纤维素和营养 ， 同时也有较强的饱足感 。
3、把吃甜品的时候安排在午餐时段
BLACKPINK的其他成员Lisa一样 ， Jennie也自认是喜爱美食的吃货 。 对甜品也毫无招架之力 ， 但是她会把甜品时间安排在午餐时段 。 同时 ， 会搭配沙拉、蔬菜、水果一起吃 。 这样的饮食搭配 ， 聪明地避免在同一餐摄入过多热量 。
4、用乳酪代替甜品
虽然偏爱甜品 ， 但为了维持窈窕身材也不能吃得太多 。 馋甜品的时候 ， Jennie会选择以乳酪代替 。 一来可以避免糖分摄入过多 ， 另外乳酪含有帮助肠胃蠕动的有益菌 ， 因而是代替甜品的好选择 。
5、每周喝排毒果汁
Jennie表示 ， 自己每星期至少会喝一次排毒果汁 。 如此可以增加肠道蠕动 ， 有助身体排清毒素 ， 也可以促进新陈代谢 。 对瘦身美体很有功效 。
【饮食 Jennie体重一直维持45kg，大方分享6个“不节食”瘦身饮食法】6、每天都要多喝水
除了喝排毒果汁之外 ， Jennie分享了她会时常提醒自己多喝水 。 定时给身体充补水分 ， 可以促进代谢 。
Jennie采取少食多餐的原则 ， 不需饱受挨饿之苦 ， 无压力把体重维持在理想的45kg 。 除了坚持健康的少量多餐饮食 ， 想维持理想身材当然也少不了恒常运动 。
坚持运动
Jennie非常热爱运动 ， 除了跳舞之外 ， 她每星期也会抽空进行瑜珈和Pilates（普拉提运动） ， 这两种运动能让身体线条更优美 ， 对锻炼核心肌肉群也很有效果 ， 有助腹部更结实 。
经验总结扩展阅读
- 饮食 控制体重的十种方式，能够帮助你轻松瘦下来，建议马上收藏起来
- 饮食 在减脂过程中，经常会犯哪些错误，从而影响了减脂效果？
- 体重为什么女明星穿高跟鞋从来不崴脚？
- 蔬菜敏感肌很严重怎么办?敏感肌可以通过饮食调养
- 山楂 女性45岁后，体重保持在多少算标准？到底应该胖点好还是瘦点好？
- 688斤王浩楠复胖，177CM体重128KG，网友：体脂率还有40减不下来
- 疾病 45岁后，女性体重多少算健康？告诉你标准，太胖、太瘦都不好
- 风口上有一只减肥的猪，起风了，你的体重达标了吗？
- 豌豆 2022年女性“标准体重表”公布，对照下，也许你并不胖，无需减肥
- 穿衣搭配 Jennie体重一直维持45kg，大方分享6个“不节食”瘦身饮食法