“早起两不要，睡前三不宜”，老辈人的告诫，别当耳旁风
古语有云：善服药者 ， 不如善保养 。 再好的良药 ， 也比不过保养得当 。 数九寒天 ， 阴盛阳衰 。 天气渐冷 ， 我们更应该呵护好自己的身体 。 爱护自己 ， 才能拥有好福；善于保养 ， 才能平安长寿 。 老辈人关于保养的告诫 ， 一定要当回事：“早起两不要 ， 睡前三不宜”千万不要当耳旁风！
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早上不要轻视早餐俗语说的好：早餐吃的像皇帝 ， 午餐吃的像平民 ， 晚餐吃的像乞丐 。 虽有夸大成分 ， 但也看出早餐对于我们的重要性 。 但在很多人眼中 ， 早餐是无关紧要的一个环节 ， 因为坚持一下就到中午了 。 “早上能不迟到就不错了 ， 哪有时间吃早餐”“感觉早餐没必要 ， 可吃可不吃”“很早之前就开始不吃早餐了”这是很多人的心声 ， 但早餐真的是无关紧要吗？不吃早餐 ， 会误一天 。 如果长期不吃早餐 ， 很有可能会诱发胃炎、胃溃肠等疾病 。 也正是因为早餐的重要性 ， 所以才有了开头所说“早餐吃的像皇帝” 。 做一个对身体重视的人 ， 做一个不忽视早餐的人 。 
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早起不要剧烈运动养生以不伤为本 。 合理的晨练 ， 可以让身体更加的健康 。 但晨练过度 ， 往往会让身体不堪重负 。 在养生中 ， 谈最多的是“运” ， 而非“动” 。 运是气血运行 ， 是经络疏通；而不是剧烈消耗 ， 大汗淋漓 。 当年纪大了 ， 心脏也会衰老 ， 高强度的运动非但起不到锻炼的目的 ， 反而会让心脏压力增加 。 尤其是在冬天的早上 ， 气温急剧下降 ， 切忌剧烈运动 。 最适合老年人的晨练方式 ， 如慢行、打太极、简单的广场舞等等 。 在锻炼过程中 ， 尽量不要大喘气 ， 协调好运动与呼吸 。 运动需掌握有度 ， 切忌大张大和 。 
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睡前不宜吃宵夜最近晚上一句话很火：“何以解忧 ， 唯有美食 。 ”一顿美食 ， 不仅可以填饱肚子 ， 还能增加自身的幸福指数 。 但这并不意味着 ， 在任何时间段进食都是好的 。 在白天 ， 脂肪和蛋白质是身体最需要的养分 ， 而在晚上 ， 这些则都是身体的负担 。 在睡觉前的2到3个小时内 ， 不宜进食 。 睡前吃东西太多、太晚 ， 都会对身体造成不良影响 ， 容易消化不良、脂肪堆积、失眠等等 。 其中最直观的就是 ， 第二天早起会有轻微的反胃 ， 且整天没有精神 。 为了自己的身体着想 ， 晚上尽量改掉宵夜这个习惯 。 
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睡前不宜玩手机南怀瑾曾开玩笑：“你问我信仰什么 ， 我信仰睡觉 。 ”看似是开玩笑的一句话 ， 实则暗含道理 。 睡觉 ， 是免去一天的劳累 ， 是为第二天的精力做足准备 。 但随着手机的到来 ， 睡觉的时间一推再推 ， 熬夜的习惯再也难改 。 到了入夜时分 ， 将一天的工作和烦心事都抛在脑后 ， 打开手机 ， 试图放松身上的每一个细胞 。 现代人用手机的频率越来越高 ， 白天用 ， 晚上玩 ， 手机仿佛成了人体器官 。 短视频、小说、新闻以及刷不完的消息 ， 让你的睡眠时间越来越短 。 董卿曾言 ， 就算工作再忙 ， 晚上也不会把手机带进卧室 ， 看一会书 ， 就静静入眠 。 让自己舒服、踏实地入睡 ， 这是给疲惫了一天的你 ， 最好的回馈 。 屏幕前的光亮不是幸福的召唤 ， 而是健康的敌人 ， 适当的放下手机 ， 让大脑休息 。
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