这让他很矛盾 ， 一会儿觉得是妈妈的错 ， 一会儿又觉得是自己不对 。 这种感觉很难受 ， 反反复复 ， 不断冒出来 。 为了让自己好受些 ， 他会玩手机 ， 打打游戏、刷刷抖音 ， 让自己不去想这个事情 ， 平复心情 。
但这种行为是父母不能理解的 ， 他们觉得马上就期末考了 ， 你不仅不好好复习 ， 还在钻空子玩手机!小宇心里感到很憋气 ， 也知道自己不该玩手机 ， 但最近就是忍不住玩 ， 不玩就觉得很烦、很闷、心里难受 。
在咨询中 ， 小宇意识到自己近期玩手机 ， 原来是想在内心把自己从与妈妈的情感纠缠中脱离出来 ， 不去体验、承受对妈妈的内疚和愤怒 ， 不想让这种情绪发酵而导致自己忍不住去恨妈妈、去对妈妈发脾气 。
两周后 ， 父母反映小宇玩手机的次数少了 ， 但会看一些课外书 ， 而不是认真复习 ， 很失望很焦虑 。 而咨询中 ， 小宇觉得自己是进步了 ， 觉得自己不必执着于玩手机这一种方式来调整自己的情绪 ， 会看一些有意义的书 ， 不仅缓解了内心 ， 也增加了自己的知识;觉得之前难以承受的情绪好像没有那么强烈、那么难以承受了 。
小宇觉得父母还是没有改变 ， 而自己确实在改变 ， 做事积极了 ， 有自己的动力和想法了 ， 跟父母发脾气的次数也少了 ， 对自己的改变还是挺满意的 ， 觉得自己会越来越好 。
对于自己创造的沙盘 ， 小宇也越来越欣赏 。 在摆沙盘的过程中 ， 不时自我肯定 ， 学会了欣赏自己 ， “嗯 ， 我觉得这个位置放这个很棒”、“你看 ， 这样把它们搭起来 ， 是不是特别有XX感觉啊 。 ”
咨询师感觉小宇的自我在不断强大 ， 在刚开始咨询时 ， 他常常对自己、对他人、对外界有很多不满 ， 不知道如何呈现自己才能让别人(包括父母、咨询师、同学等)满意 ， 害怕别人挑剔自己而衍生出自己不断挑剔别人的行为 。
现在他可以很自然地展现自己 ， 自己喜欢自己 ， 并觉得别人也会喜欢他;对自己的努力、能力感到满意 ， 觉得别人也可能会感到满意、舒服;可以按照自己的节奏去创造沙盘 ， 自我控制能力变强 ， 觉得自己想快就快些 ， 想慢就慢些 ， 不再像之前那么失控、焦虑....这些内在体验也让他更有动力去成就自己 。
随着咨询的进展 ， 小宇妈妈意识到自己内心对孩子的发展有着太多的不安和焦虑 ， 总觉得“不够”：
你不够好
你不够努力
你不够受人喜欢
你性格不够好
你本可以更好
你应该更好(也就是“你现在不够好 ， 你应该更好”)
我都已经接受你这方面的不足 ， 你为什么不能那方面好一些……
妈妈内心这些“不够” ， 也让孩子感到自信受损 ， 压力重重 ，
“我不知道我哪些地方是让你真正满意的”
“我好像怎样努力 ， 你都看不到 ， 你都觉得不足够” ， 内心不断呐喊：“我还不够努力吗 ， 我做了ABCDEF好多好多事情啊 ， 你看看啊 。 ”
当妈妈还是没法看见孩子的情绪与需要 ， 还是觉得不够而不断催促孩子时 ， 孩子无计可施了 ， 就用行为来表达拒绝“我就慢慢做吧 ， 反正你要么盯着我已做完的 ， 要么又提出更多任务”……
妈妈反思到自己不仅在对儿子有这样的心理 ， 在其他方面也会这样 ， 会觉得老公对家庭的付出不够 ， 老公对儿子的教育参与不够 ， 经常会抱怨老公;觉得自己妈妈的角色不够好 ， 担心自己给予儿子的不够 ， 经常为儿子付出很多很多;有时觉得自己妻子的角色也做得不够 ， 觉得对丈夫的包容、支持不够……
妈妈在这方面做了些自我调整 ， 当自己出现类似的心理时 ， 及时觉察自己 ， 对儿子、丈夫满意的地方增多 ， 也开始学习肯定自己 ， 抱怨和焦虑有所降低 。
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