再则鱼里面的特含鱼油 ， 可以效地阻碍脂肪细胞的成长 ， 控制肥胖 。
提醒一点 ， 对于鱼的减肥吃法 ， 不要吃油炸的鱼 ， 吃水煮鱼就好 。 不要放太多油和盐 。 还要把鱼必须煮熟 。 【西兰花 春天不减肥，夏天徒伤悲！5种瘦身的“冠军食物”，减肥好助手】推荐美味吃法 ，清蒸鲈鱼 。 做法简单 ， 减肥的得力好助手 。
做法：1鲈鱼清洗 ， 去鳞片 ， 去内脏 ， 然后腌制一下 ， 上面涂一点盐 ， 放一点料酒 ， 鱼肚子里 ， 加入葱段 ， 姜片 。
2锅里烧水 ， 水沸后 ， 把鱼放进盘子里 ， 大火来蒸 ， 时间10分钟即可 。
3拿出来后 ， 倒掉里面的水 ， 拿出肚子的葱姜 。
4准备调味汁 ， 葱姜蒜切碎 ， 放到锅里爆香一下 ， 泼在鱼身上 ，
5碗里加入醋 ， 味极鲜 ， 生抽 ， 蒸鱼油 ， 鸡精 ， 拌均匀 ， 泼在鱼身上即可 。
第四：魔芋
魔芋是减肥的低升糖高饱腹主食冠军 ， 深受减肥朋友的喜爱 。
魔芋热量低 ， 脂肪低 ， 还含有膳食纤维 ， 对减肥帮助大 。 食用魔芋后 ， 可以增加饱腹感 ， 降低食欲 ， 使食欲下降 。
另外魔芋里面的膳食纤维 ， 可以阻碍人体对糖、脂、胆固醇的过量吸收 ， 有效地防止便秘 。
魔芋还是肠道的清道夫 ， 排毒养颜 。推荐魔芋的减肥吃法：1凉拌魔芋粉 。 魔芋清洗 ， 切条 ， 放在锅里煮熟 ， 然后和黄瓜条 ， 胡萝卜丝一起凉拌 ， 即可 。
2水煮魔芋粉 。 魔芋煮熟后 ， 搭配一点调味料来吃就可以了 。
3炒魔芋 。 魔芋搭配一些蔬菜一起素炒 ， 少放油 ， 就可以吃啦 。
第五：冬瓜
冬瓜是超低热量的冠军 ， 对于减肥大有益处 。冬瓜水分多 ， 热量低 ， 不含脂肪 ， 对减肥帮助大 。 再则冬瓜里面的钠元素极少 ， 搭配冬瓜的少脂肪 ， 可以利尿排湿 ， 使人快速瘦下来 。
冬瓜里面含有的丙醇二酸 ， 可以抑制糖类转化成脂肪 ， 对于减肥是再好不过的食物了 。
冬瓜减肥的最好吃法就是煮汤 ， 清淡营养好 ， 饱腹感强 。
推荐吃法 ，冬瓜海带汤 。 做法简单 ， 美味营养高 ， 减肥好助手 。做法：1海带泡软后 ， 清洗 ， 切片 ，
2冬瓜去皮 ， 清洗 ，切薄皮 ， 备用 。
3锅里放一点油 ， 爆香葱姜 ， 放进温水 ， 煮沸后 ， 放进海带
4再放进冬瓜片 ， 大火煮沸即可 ， 起锅前 ，加入盐 ， 胡椒粉即可 。
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