我们的脸每天受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射 ， 皮肤很容易变得干燥、脱水 ， 变得黑黝粗糙 ， 此时不仅需要使用护肤品进行保养 ， 还需要内调 ， 内调的最好方法当然是食补了 ， 水果蔬菜就是个很好的选择 。 水果蔬菜中含有多种维生素、矿物质 ， 不仅能补充身体所需的各种营养 ， 还可以使皮肤也能越吃越水嫩 ， 越吃越光滑白皙 。
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能帮助皮肤变白的两大类食物：
1、富含维生素C的食物 ， 维生素C能中断黑色素生成的过程 ， 并能降低血清铜氧化酶含量 ， 影响酪氨酸酶的活性 ， 从而干扰黑色素的生物合成 。
2、富含维生素E的食物 ， 维生素E在人体内是一种抗氧化剂 ， 能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定化合物的过氧化 ， 从而有效地抵制脂褐素在皮肤上的沉积 ， 使皮肤保持白皙 。
常吃这5种食物肌肤水嫩光滑 ， 越吃越白：
1、西红柿
西红柿具有美容功效 。 含有丰富的维生素但热量相当低,是人们需要节制饮食时的良好选择,对保持女性身材苗条有一定作用 。 西红柿所含谷胱甘肽是维护细胞正常代谢不可缺少的物质 ， 可使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失 ， 起到预防蝴蝶斑或老人斑的作用 。 经常食用西红柿,可使面容光泽红润 。
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2、白萝卜
白萝卜具有嫩肤抗衰的功效 。 白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养 ， 特别是叶子中维生素c的含量是根茎的4倍以上 。 维生素c能防止皮肤的老化,阻止黑色色斑的形成 ， 保持皮肤的白嫩 。
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3、冬瓜
冬瓜具有养颜功效 。 冬瓜瓤可以美白嫩肤 ， 加上补水滋润的蜂蜜 ， 能够淡化面部的色斑 ， 让皮肤更白净 。 每天用冬瓜片按摩脸部或常喝冬瓜汤 ， 能使脸部的皮肤变得细滑 ， 还能有效减少黄褐斑的形成 。 除了美容 ， 常吃冬瓜还能利尿排毒消水肿 ， 能够起到减肥效果 。
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4、葡萄
葡萄不仅美味可口 ， 而且营养价值很高 。 其中含有大量的维生素 ， 具有抗氧化功能 ， 多吃葡萄可以有效延缓人体内各项器官的衰老 。 鲜葡萄中的黄酮类物质 ， 能“清洗”血液 ， 防止胆固醇斑块的形成 ， 有效降低黑色素的产生 。 对于经常熬夜加班的朋友 ， 常吃葡萄可以抑制黑色素 ， 使皮肤更加水嫩、光泽 。
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5、柠檬
【柠檬女性想皮肤越来越白，常吃这5种食物，肌肤水嫩光滑，年轻10岁】柠檬含有丰富的维他命C ， 对促进新陈代谢、延缓衰老及增强免疫力等都十分有帮助 。 柠檬有很强的杀菌功效 ， 能够降低血脂 。 具有很强的抗氧化作用 ， 对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效 。 每天吃早餐前 ， 先空腹喝两杯蜂蜜柠檬水 ， 可帮助身体排出毒素 。 此外 ， 柠檬中的柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着 ， 而且能软化皮肤的角质层 ， 令肌肤变得白净有光泽 。
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