你是“空手”来咨询的 ， 事先一点准备都没做 。 时间和金钱都在流逝 ， 可你的大脑一片空白 。 你正在为没花时间准备而自责 。
可是你有没有想过 ， 也许“无招胜有招” ， 毫无准备正是最佳准备？
【咨询师|心理咨询时，“无话可说”怎么办？】因为找不到停车位 ， 你迟到了三分钟 。
你跑到咨询室的大楼 ， 忘了从哪个门进 。
还没在等候室坐下来 ， 咨询师已经在门口示意你进去了 。
“早上好 。 ”她用她一贯的语调打招呼 。
你终于坐到了沙发上 ， 关上了手机 ， 深吸一口气 。
好吧 。 这次我聊点什么呢？
你是“空手”来咨询的 ， 事先一点准备都没做 。 时间和金钱都在流逝 ， 可你的大脑一片空白 。 你正在为没花时间准备而自责 。
可是你有没有想过 ， 也许“无招胜有招” ， 毫无准备正是最佳准备？
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作为一个为几百位来访者提供过数万次咨询的心理学家 ， 我可以说 ， 许多最好的咨询会谈并不是计划出来的 。 事实上 ， 很多时候你越是为咨询提前计划 ， 它能带来的影响力就越小 。
让我们先退一步讲 。 你想尽可能充分准备 ， 这完全可以理解 。 你来到咨询室是想缓解自己的问题 ， 所以你想确保会谈能够涵盖这一问题的各个方面 。 你计划分享关于这个问题的所有细节 ， 同时给咨询师足够的时间来发表他们的观察和建议 。 在咨询室里每分每秒都要花钱 ， 所以你想充分利用每时每刻 。 来访者提供「A+B」 ， 咨询师提供「=C」 ， 对不对？这不就是其他行业的通用工作方式嘛 。
当你去看医生：你描述你的症状 ， 他们提供治疗方法 。
当你去找理财顾问：你带着投资目标和工资单 ， 他们推荐某些理财产品 。
当你去理发店：你带着理想发型的照片 ， 他们参考照片给你剪头发 。
为什么做心理咨询就不一样呢？
心理咨询和这些例子之间有一个重要的区别——我认为心理咨询既是“课堂”又是“实验室” 。
我认为心理咨询是“课堂” ， 因为你从咨询中得到方法、观察和洞见（尽管大多数咨询师并不会真的教导你什么） 。
但心理咨询也是“实验室” ， 让你的问题在当下显现出来 ， 因而你和咨询师能够一起研究怎样解决它 。
换句话说 ， 当你来接受咨询时 ， 最好能展示出自己真实的样子 。 如果真实的你并不总是充分准备、很有条理的 ， 那么你也应该把自己的这一面带到咨询中来 。
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比方说 ， 你因为焦虑问题来到咨询室 。 焦虑使你很难在工作中发挥最佳水平 ， 也很难与朋友和家人产生联结 。 焦虑问题很常见 ， 无需为之感到羞耻 。
如果你来咨询时总是做充分的准备 ， 对当天要讨论的话题一清二楚 ， 这里就像“课堂” 。 你会收获关于如何放松和时间管理的一课 ， 这些方法会对你有很大的帮助 。 它们是有用的知识 ， 如果你能记住这些 ， 未来可以被应用到生活中 。
但是 ， 如果你在来到咨询室、不知道该谈些什么时 ， 真的表现出自己的焦虑情绪 ， 那这里就是“实验室” 。 如果你说“我现在感到非常焦虑和困惑” ， 那么你所要应对的问题就真正进入了咨询室 。 我们可以一起梳理你的感受 ， 找到当前可用的方法来帮助你 ， 并在真实的社交场景下练习怎样克服你的焦虑 。 我们可以共同分享你对焦虑的体验 ， 并且共同处理它 。
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