发现一个现象 ， 改变往往一瞬间的事 ， 即便前面努力很多次 ， 可能就在下一次 。
前不久 ， 看到冰融化的例子 。
话说 ， 在一个房间内有一块冰 。
当温度到了25华氏度 。 房间开始缓缓变暖 。
然后温度慢慢提升 ， 26华氏度 ， 27华氏度 ， 28华氏度 。
这个时候 ， 我们看房间里的那块冰 ， 它纹丝不动 ， 似乎温度很难让它融化 。
我们继续观察 ， 29华氏度 ， 30华氏度 ， 31华氏度 。
这时候 ， 我们再看这块冰 ， 它依然什么也没有发生 。
可随着温度升到了32华氏度 。
冰开始有了情况 ， 冰开始融化了 。
那么 ， 我们会想 ， 为啥温度仅仅上升了1华氏度 ， 似乎与之前的温度上升没有什么不同 ， 但它引发了巨大的变化 。
就如同我们通过慢跑减肥 ， 跑一天 ， 身材没有变化 。
跑两天 ， 身材依然没有变化 。
跑了三个月之后 ， 突然发现 ， 体重下降了很多 。
类似地 ， 你在培养习惯的过程中 ， 有相当长时间是感受不到它的影响的 ， 直到某一天 ， 你突破了临界点 ， 跨入新境界 。
很多人决定跑步减肥 ， 过了一段时间后没有看到任何效果 ， 于是决定放弃 。
为什么我们放弃了？
我想就是减肥这种事情 ， 没有给我们以即时满足 。
这种延时回报 ， 通常扼杀我们 。
比如 ， 我写微信公众号 ， 一开始基本上没有读者关注 ， 虽然热情高涨 ， 但辛辛苦苦一篇稿子写出去 ， 阅读量撩撩的确让人感到沮丧 。
这时候 ， 我就在想 ， 在很多领域 ， 在开始的初期或者中期 ， 通常都会有一个不如意的低谷区 。
我们希望收到立竿见影的成效 ， 但让我们感到沮丧的是 ， 在最初的几天、几周甚至几个月里 ， 几乎看不到任何明显的变化 。 你觉得一切都是在白费功夫 。
这是延迟回报带来的恶果 。 也人们很难养成持久习惯的核心原因之一 。
怎么办？
以我在微信公众号的写作为例 ， 我改变思维 ， 不再追求多少粉丝关注 ， 每篇文章有多少阅读量 ， 我给自己定下的目标 ， 每周尽量多更新几篇文章 ， 主要是记录自己的所思、所想 。
想象多年之后 ， 在公众号里 ， 也能积累自己大量的思考与观察 。
或许 ， 持续不断的更新微信公众号 ， 也能收获一批读者 ， 也能有一天在这上面取得意想不到的结果 。
【减肥|减肥为什么那么难？】所以 ， 目前我要克服的就是延迟回报带来的沮丧感 。
而不是抱怨自己拼命努力却不能取得成功 ， 要乐观地看到冰块从25华氏度加热到31华氏度时没有融化一样 ， 要明白这段时间是我们的潜能蓄积期 。
我们所做的努力并没有白费：它刚刚被蓄积起来 。 等温度上升到32华氏度时 ， 一切便顺理成章地发生了 。
正如竹子一样 ， 竹子在生长的头五周几乎看不到 ， 因为它在六周内向上猛蹿90英尺之前一直在地下建立四处蔓延的根系 。
所以 ， 我们无论做什么事 ， 要学会忍耐延迟回报带来的恶果 ， 要乐观地看到未来 。
正如社会改革家雅各布?里斯（Jacob Riis）的名言所说的一样：
“每当我感到无能为力时 ， 我就会去看石匠凿石头 ， 也许他凿了100次 ， 但石头上没有出现裂缝的迹象 。 然而 ， 在他凿到第101次时 ， 那块石头裂成了两半 。 我知道这不是最后那次凿击造成的 ， 而是此前连续凿击的结果 。 ”
朋友们 ， 努力吧！
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