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大饼脸的痛苦 ， 你懂吗？
自拍5分钟 ， 需要修图2小时 ，
而且只要脸是肉肉的 ，
就总觉得自己的体重
平白无故又重了十斤……
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看着别人的小脸 ， 彻彻底底地“酸”了！
自己的脸 ， 究竟怎样才能瘦下来？
别着急 ， 想要更快更好地瘦脸 ，
先看看自己属于哪一种“胖脸”吧！
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脂肪堆积型
胖人先胖脸 ， 真的伤不起！
肉肉堆在身上 ，
好歹还能用衣服稍微挡一挡 ，
面对胖乎乎的大圆脸 ，
难道注定束手无策？
如何判断？
如果你脸上摸起来肉肉的 ， 用手指按压脸部肉多的地方 ， 皮肤很快就会恢复原状 ， 都是实实在在的脂肪 ， 那么 ， 你一定是脂肪堆积型的“胖脸”无疑！
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小康康支招
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控制热量
既然因为脂肪堆积而显得脸大 ， 那么想要瘦脸 ， 减脂自然就成为重中之重 ， 其中的关键就在于保证每天摄入的热量少于消耗的热量 。 首先你可以在饮食中适量添加一些蛋白质及膳食纤维含量丰富的食物 ， 它们能帮你获得更强的饱腹感 ， 有利于控制你的食量 。 其次 ， 你还可以用蒸煮的烹饪方式代替煎炸 ， 以防摄入过量的油脂及热量 。
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【方法大脸让你看上去胖了不止十斤！找对方法，还你小瘦脸】2
适量运动
想要消灭掉脂肪 ， 除了“管住嘴”之外也别忘记“迈开腿” 。 有氧运动 ， 是燃烧脂肪的有效途径 ， 像是慢跑、跳绳、游泳等 ， 都可以让你高效地消耗掉体内多余的热量 ， 快速燃脂 。 《中国居民膳食指南（2016版）》建议成年人每周应至少安排5次中等强度的有氧运动 。
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水肿型
早起看看镜中的自己 ，
总觉得睡了一觉 ，
脸比起昨天就胖了一圈！
难道“长胖”就在一夜之间？
如何判断
如果晨起时 ， 面部发胀的感觉非常明显 ， 用手指按压脸上肉多的地方 ， 松手后凹陷的地方恢复得比较缓慢 ， 那脸胖的元凶就并非脂肪 ， 而是水肿！
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小康康支招
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清淡饮食
盐分摄入过多 ， 是水肿的主要诱因之一 。 如果人体摄入过多盐分 ， 体内的钠离子数量就会相应增多 ， 身体会存储更多水分来调节渗透压 。 这将阻碍身体排出水分 ， 容易引发水肿 。 所以 ， 日常饮食还是清淡为好 ， 烹饪时少放一点盐以及重盐的调味料 ， 尽量将食盐摄入量控制在每天6克以内 。
（参考自：《中国居民膳食指南（2016版）》）
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