躺在瑜伽垫上 ， 双脚蹬住脚蹬 ， 双手紧紧握住把手 ， 保持上半身平稳姿态 ， 然后双脚用力蹬住脚蹬 ， 可以减去腿部赘肉 。
温馨提示：20次/组 ， 每天最少2组 ， 每组间隔休息半分钟 。
一定要坚持哦 ， 坚持做一个月 ， 你会发现你的双腿会变得很纤细 ， 腿围瘦10cm也不足为奇呢 。
?提臀第2步：瘦腰腹动作
同样躺在瑜伽垫上 ， 双腿同样要蹬住脚蹬 ， 双手抓住把手 ， 然后双手在双腿绷直用力向下移动的时候 ， 双臂用力提起 ， 来减掉腰周赘肉 。
温馨提示：20次/组 ， 每天最少2组 ， 每组间隔休息半分钟 。
坚持做满一个月 ， 你的腰肢也能够逐渐变得纤细 ， 但是你可一定要坚持下来才行哦 。
提臀步骤三：站立式拉伸瘦手臂
身体自然站在地面上 ， 双脚踩在脚蹬上 ， 双腿绷直 ， 然后双臂弯曲 ， 先是正向向上提起 ， 然后拳背冲下 ， 用力向双肩侧弯曲 ， 可以帮助你甩掉双臂拜拜肉 。
温馨提示：20次/组 ， 每天最少2组 ， 每组间隔休息半分钟 。
坚持运动30天 ， 你也可以拥有苗条的双臂 ， 跟双臂上的拜拜肉说拜拜 。
上面这三个简便的减肥方法 ， 对于想要减肥和塑形身材的小伙伴来说 ， 都很适用 ， 而且很方便 ， 在家中就可以自己锻炼呢 ， 工作累了休息时练几下也很不错哟 。
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【张钧甯 38岁张钧甯仍坚持健身，苗条身材不比模特差，这细腿看的好想减肥】
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