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演艺圈那些女明星有很多都是“冻龄神功”的拥有者 ， 绅士为什么这么说？因为在大多数女人40岁左右的时候 ， 脸上的皱纹多多少少都会出现 ， 身材也会走型 ， 但是对于张钧甯而言 ， 这似乎不可能发生 。
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82年生人的张钧甯 ， 今年已经38岁了 ， 不过你看照片中她的样子 ， 身穿着休闲连帽卫衣和紧身牛仔裤 ， 82年的她看起来就是一个28岁的女孩子 。
有些女人会说 ， 身材和皱纹有很大的关系 ， 你身上的赘肉多了 ， 皱纹自然就会出现 ， 所以说 ， 张钧甯没有皱纹 ， 和她这苗条的身材有很大的关系 ， 而身材和运动有着很大的关系 。
想要自己的身材变好 ， 那么运动就不能少 ， 你别看张钧甯经常拍影视作品 ， 平时比较忙 ， 但是就算再忙 ， 张钧甯也会锻炼一下身体 ， 练习一段瑜伽体式的 。
演艺圈的那些女星 ， 也并不是从出道开始就一直保持苗条的身材 ， 比如刘涛 ， 虽然她现在很苗条 ， 但是她当年在军区文工团的时候 ， 体重也并不是这么苗条 。
你看这张照片中的女人 ， 如果绅士不说 ， 你会猜到她是刘涛吗？你可能会以为这是某个公司的文艺晚会剧照吧 。
而成为了明星艺人 ， 出道了之后的刘涛 ， 深刻意识到身材的重要性 ， 所以 ， 开始拼命健身 。
这张照片是她前几年拍摄的 ， 现在生活中的她也依旧坚持健身 ， 她现在的身材只会比这个好 ， 不会比这个差 。
再来看一下张钧甯 ， 这苗条而又迷人的蝴蝶背 ， 相信肯定是很多小伙伴都想要拥有的吧 ， 其实拥有这种身材并不难 ， 只需要坚持健身 。
但是平日里面对着繁杂的工作 ， 回到家里还要为了工作上的事情翻书学习新的知识 ， 根本没有时间去健身房 ， 健身也就成了“想象中的事情” ， 不过你别担心 ， 绅士今天就推荐你两个在家就可以健身的方法 。
方法一：通过健身拥有张钧甯“括号臀”
不管是不是专业的健身人士 ， 对于消除身上赘肉的唯一方法就是锻炼身体 ， 所以 ， 跳绳也就成了很多小伙伴减肥的首选 ， 不过在家中跳绳不太实际 ， 你需要一款简便的拉伸器材 ， 绅士推荐你一款非常方便的“拉力器” ， 再和绅士教给你的这三招减肥方法一起使用 ， 不管是健身还是减肥 ， 效果都很好呢 。
提臀第1步：腿部拉伸
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