内心世界做一个「不被忽略的内向者」的4个tips( 二 ) 内心世界|自尊

但……即便内向者拥有这些优势，我们仍然要承认，ta们在人际关系中，确实面临许多困难和挑战。

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内向，
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的确会给人际交往带来一些困难
困境一：想得太多，
把握不住沟通的节奏
内向者在面对他人的提问时，往往会需要更多的时间来斟酌，才能给出一个ta们认为合适的、完整的答复（Helgoe，2013）。这是因为ta们不确定自己的想法是否是正确的、是否能被对方接受、是否合适。
虽然这的确是对自己的言论更负责的做法，但斟酌和思考的时间，却会让场面变得沉默而尴尬。这时候，提问者常常会开始下一个话题，以缓解尴尬。但对于内向者而言，ta们就失去了沟通、表达个人观点的机会。久而久之，别人也不会再询问ta们的观点，逐渐成为了“隐形人” 。

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困境二：依赖沟通技巧，
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难以表露自己真正的想法
因为不知道如何顺利、快速地表达自己的观点，很多内向者在沟通中学会了一些沟通技巧。研究发现，内向者在沟通中很依赖下面两种策略（Mujahadah, 2018; Celce-Murcia, 2008）：

自我监控策略（Self-monitoring strategy）：习惯性地以他人视角揣摩自己的发言，反复修正、补充、重述自己的发言以确保自己的表达是合适的、符合期望的。
互动策略（Interacting strategy）：通过提问、请求、复述对方的发言等互动的形式，来确认对方是否跟上了自己的表达节奏、理解了表达的内容，以及自己的发言是否有误。

这些沟通策略的确能确保对话顺利进行，但是过于依赖技巧，却会阻碍内向者表达自己真正的想法。因为ta们的注意力全部都放在了“如何让自己的发言不失误”“如何让别人对自己满意”上，而不是自己真正想表达的内容，甚至会为了避免争议或尴尬，故意隐藏自己的部分观点。
研究还发现，比起外向者，内向者会明显更多使用互动策略（Mujahadah, 2018）。这也体现了内向者对自己的表达方式、想法内容的不自信，会让ta们更难说出自己真正想表达的东西。

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困境三：沉溺网络关系，

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陷入“难以面对面沟通”的恶性循环
各种新兴的网络社交平台，可能是很多内向者的“福音” 。在网络世界中，ta们不用在意自己的样貌，不用在他人的注视下说话，发送消息前有充分犹豫的时间……可以说，互联网为内向者提供了强大的安全感，让ta们愿意在网上建立社会关系（Amichai-Hamburger, 2002; Bargh & McKenna, 2004; van der Aa et al., 2009）。
但线上社交是一把双刃剑——在提供虚拟社交的同时，也削弱了内向者们对于“面对面社交”的积极性，甚至完全切断了ta们线下社交的可能。沉溺于网络关系，不仅会让内向者越来越陌生于沟通社交，还可能让ta们逐渐与社会脱节（McIntyre, 2015），反过来更依赖于网络世界。逃避并不能解决问题，当ta们面对现实生活时，只会产生更多的焦虑和困扰。