俗话说一白遮三丑 ， 很多人都会希望自己的皮肤看上去白净无暇 ， 而不是暗暗沉沉的 ， 所以美白产品一直是很多人都会选择使用的护肤品 ， 希望可以让自己的皮肤像鸡蛋一样白嫩 。 除了外部使用护肤品之外 ， 很多人也会通过内补来美白 ， 比如吃些避免黑色素沉淀的食物 。
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一、食补吃什么可以美白
柠檬水
每天早上空腹喝一杯柠檬水 ， 清除体内垃圾和毒素 。柠檬含有丰富的维生素C和多种维生素 ， 能稀释皮肤中的黑色素 ， 消除脸上的雀斑 ， 具有天然美白肌肤的功效 。
酸奶
酸奶中含有多种维生素和微量元素 ， 可以帮助人体对毒素、油脂、垃圾等有害物质的转化和排泄 ， 减少黑色素沉积 ， 保持皮肤白皙 。
【什么食补吃什么可以美白|饮食上如何皮肤美白】银耳
银耳是一种很好的美容产品 。它含有多种丰富的美容成分 。长期食用可使皮肤白皙细腻 。它还可以帮助排除体内毒素 ， 消除面部黄褐斑和雀斑 。
薏米粥
薏米洗净 ， 将薏米和大米倒入砂锅中 ， 加适量水 ， 小火炖2-3小时 。每天服用一次 ， 可使皮肤明显白皙透亮 。
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二、饮食上如何皮肤美白
对于皮肤美白 ， 多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 如西红柿、柠檬、番石榴、橙子、山楂、新鲜绿叶蔬菜等 ， 可以保护皮肤细胞 ， 延缓衰老.坚果中的健康油可以增强我们的皮肤细胞 。热量是促进黑色素形成的最重要因素 ， 所以尽量少吃光敏性强的食物 ， 如香菜、胡萝卜、芹菜等 。多吃黄瓜、草莓、西红柿、橙子等 ， 因为它们含有大量的VC ， 可以有效帮助恢复黑色素 ， 辅助美白 ， 提高免疫力 。充足的水分还有助于我们保持皮肤细胞丰盈和柔软 。
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三、护肤品美白的成分有哪些
1. 熊果苷
熊果苷是一种从熊果植物中提取的美白成分 。 它能抑制酪氨酸酶（皮肤中合成黑色素的关键酶）的活性 ， 从而减少黑色素的合成 。 其安全性较高 ， 但作用较温和 。
2.曲酸
曲酸是一种真菌代谢物 。 它的美白原理与熊果苷相似 ， 但效果要强得多 。 常用于医疗美白 。 但曲酸易刺激皮肤 ， 引起光敏性 。 甚至被发现具有致癌性 ， 因此一度被禁用 。
3.果酸
果酸是从水果中提取的有机酸 。 它的美白原理是让角质细胞脱落 ， 让角质细胞中存在的黑色素也脱落 ， 所以它也是一种很纠结的美白成分 ， 虽然见效快 ， 但是会变薄角质层 ， 使角质层变薄 ， 皮肤更敏感 。
4.维生素C
维生素C是最经典的美白成分 。 它不仅可以抑制黑色素的形成 ， 其优异的抗氧化性能还可以对抗黑色素 。 同时可以增加胶原蛋白含量 ， 降低血管通透性 ， 减轻炎症 。 可以说是一种用途非常广泛的美白成分 。
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